Gymnastiek voor de ogen van Norbekov

Veel artsen proberen speciale technieken te ontwikkelen die gericht zijn op het verbeteren van het gezichtsvermogen zonder chirurgie. Voor deze doeleinden gebruiken sommige van hen niet alleen traditionele behandelmethoden. Ze geloven dat alles in het menselijk lichaam met elkaar verbonden is, en je moet niet alleen werken met fysiologie, maar ook met de psychologische aspecten van de persoonlijkheid. Een dergelijke specialist is de beroemde genezer M.S. Norbekov. In 2001 publiceerde hij een boek waarin hij een geheel nieuwe aanpak voor het oplossen van ofthalmische problemen voorstelde. Sindsdien wint gymnastiek voor de ogen van Norbekov elk jaar aan populariteit.

Essentie en principes van de methodiek

Rond het ongewone systeem van MS. Norbekov is voortdurend controversieel. Tegenstanders kunnen niet beslissen of deze gymnastiek nuttig of schadelijk is. De auteur beschouwt zijn techniek als origineel en niet-traditioneel, de remedie van de patiënt is immers niet alleen op het fysieke niveau. Genezer beweert dat zodra een persoon een spiritueel evenwicht vindt, hij in zichzelf en zijn kracht zal geloven, de verbetering van het gezichtsvermogen vanzelf zal gebeuren en een aangename bonus zal zijn in veranderingen in het wereldleven.

De techniek combineert vakkundig algemene fysieke oefeningen, werken met oogspieren, oosterse massageoefeningen en zelfhypnose. Gymnastiek voor de ogen op Norbekov is gemakkelijk en snel te leren en veroorzaakt geen problemen in de uitvoering. Dankzij massagebewegingen is er rust en ontspanning van de oogspieren, wordt de concentratie van aandacht verhoogd en wordt het welzijn verbeterd.

Tijdens de oefeningen raadt de auteur aan om zich strikt aan bepaalde regels te houden.

  • Gebruik tijdens de oefeningen alleen de oogspieren. Houd je hoofd recht, zonder van positie te veranderen.
  • Mop niet en belast uw ogen niet. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid, knipperen en ontspannen.
  • Gebruik tijdens het masseren uw vingertoppen. Wrijf niet over de actieve punten. Zorg ervoor dat de massagebewegingen zacht zijn en geen overlast veroorzaken.
  • Zorg ervoor dat je de volgorde van de oefeningen volgt. Hun belasting wordt berekend voor een geleidelijke toename.
  • Begin niet in een slecht humeur. Het verbeteren van het gezichtsvermogen vereist een positieve emotionele stemming.

Opgemerkt moet worden dat de auteur echt de mogelijkheden van de ontwikkelde gymnastiek weegt. Daarom beschouwt ze haar niet als een wondermiddel voor alle oogziekten. Hij merkt echter op dat als je regelmatig oefeningen doet, je gemakkelijk van bijziendheid, hypermetropie of astigmatisme af kunt komen.

oefeningen

Voordat je begint, maak je rug recht en glimlach je breeduit. Zelfs als de glimlach onoprecht is, probeer jezelf op te laden met positieve emoties.

Oefening 1. Houd uw hoofd recht. Kijk uit en ontspan alle spieren. Breng de oogbollen zo hoog mogelijk omhoog. Ga mentaal door het voorhoofd en het voorhoofd. Breng je ogen terug naar hun oorspronkelijke positie. Laat ze nu zo laag mogelijk zakken. Probeer mentaal je keel van binnenuit te onderzoeken. En keer terug naar de startpositie.

Oefening 2. Verander het hoofd niet. Maximaal scheef de ogen eerst naar links en vervolgens naar rechts, alsof ze geestelijk in het oor doordringen.

Oefening 3. "Vlinder". Stel je een afbeelding van een vlinder voor en schets de omtrek ervan. Teken de diagonale lijnen van de rechteronderhoek naar de linkerbovenhoek, ga naar beneden en herhaal de oefening van de linkerbenedenhoek naar de rechterbovenhoek. Haast je niet als je deze oefening doet. Kijk eeuwenlang, open je ogen niet erg sterk en mopper niet.

Oefening 4. De acht. Houd het hoofd stil en beschrijf met je ogen het grote teken van oneindigheid binnen zijn zichtbaarheid. Beëindig de oefening en knipper snel.

Oefening 5. Het is gericht op het versterken van de laterale spieren en wordt aanbevolen voor de behandeling van bijziendheid. Concentreer de blik van beide ogen op de top van de vinger, die op een afstand van 10-15 cm van de neus wordt gehouden. Zonder zijn ogen af ​​te nemen, breng je langzaam je vinger naar het puntje van je neus. Ontspan vervolgens de oogspieren, verdeel uw aandacht en bedek alles wat zich aan de zijkanten bevindt. Beweeg uw ogen niet naar de zijkant. Herhaal de procedure 8 keer.

Oefening 6. Breng twee wijsvingers naar de punt van de neus. Concentreer je ogen op hen. Verwijder langzaam je vingers van je neus en begeleid ze met je ogen. Rechter pupil fix op de juiste vinger en links - aan de linkerkant. Herhaal de oefening 3-5 keer en rust.

Oefening 7. "The Great Circle". Stel je voor de ogen van de virtuele klok. Begin met nummer 12, beschrijf de cirkel langzaam met de klok mee en terug. Neem de tijd en snij geen bochten. Zorg ervoor dat de cirkel in de juiste vorm is. Herhaal de oefening 2 keer.

Luie lessen

De auteur beveelt aan dat je besteedt aan oefeningen om je gezichtsvermogen minstens 30-40 minuten per dag te verbeteren. In de vluchtige modus van het moderne leven is het echter niet altijd mogelijk om tijd te vinden voor een lange training. In dit geval is een speciale verkorte cyclus van lessen ontwikkeld. Het bestaat uit 7 oefeningen en is ontworpen voor 8-10 minuten. Het omvat de onderstaande activiteiten.

  • Sluit je ogen en beschrijf 10 virtuele cirkels.
  • Stel je een parallellepipedum voor en schets de omtrek 2-3 keer.
  • Beweeg je ogen diagonaal 8-10 keer.
  • Teken mentaal een cirkel voor je met een dikke stip in het midden. Draai je ogen eerst 5 keer met de klok mee, dan 5 keer tegen, terwijl je de aandacht vestigt op het centrale punt.
  • Schakel het felle licht in en concentreer je erop. Bedek uw ogen scherp met uw handen en scheel. Herhaal de procedure 2 keer.
  • Concentreer je zicht op het puntje van je neus en kijk dan zo ver mogelijk. Herhaal 3-4 keer. Deze oefening is zeer geschikt voor mensen die lijden aan verziendheid.

Massage na het sporten

Om de resultaten van de training te verbeteren, beveelt de auteur aan het complex te voltooien door reflexogene zones te masseren. De massage wordt heel eenvoudig gedaan: je vindt en drukt voorzichtig de nodige punten op het gezicht. Begin met ongepaard. Een van hen bevindt zich tussen de wenkbrauwen. De tweede is in het midden van de inkeping tussen neus en lippen. De derde is in het centrale deel van het voorhoofd, recht onder de harige cape. Druk zachtjes op de pads van je vingers op het gewenste punt. Versterk de druk totdat er een milde pijn verschijnt. Masseer nu op dezelfde manier de gepaarde gebieden op de vleugels van de neus en in het midden van de tijdelijke putten. In totaal duurt de massage niet langer dan 2-3 minuten.

Voors en tegens van het systeem

Het gebrek aan klinische proeven, de hype rond publiciteitspropaganda georganiseerd door de auteur om het systeem te promoten, veroorzaken veel zorg dat gymnastiek voor het verbeteren van de visie van Norbekov een andere kwakzalverij is. Niet minder tegenstrijdig zijn de reacties van degenen die al heel lang betrokken zijn bij deze techniek. Sommige mensen merken een positief resultaat, terwijl anderen zeggen dat het afwezig is of op korte termijn verbetering.

Onder de nadelen kan worden geïdentificeerd en het feit dat gymnastiek voor de ogen op Norbekov een sterk effect op het zenuwstelsel heeft. Daarom moet het met voorzichtigheid worden gebruikt bij epileptica, mensen die lijden aan mentale aanvallen of alcoholisme, zwangere vrouwen en mensen die een hartaanval of beroerte hebben gehad.

Ervaren oogartsen beweren echter dat er geen schade aan zo'n training zal zijn. Het kan ziekten zoals verziendheid of bijziendheid helpen voorkomen, maar bij ernstige pathologieën zijn complexe onderzoeken en behandeling vereist. De auteur zelf stelt dat om een ​​positief resultaat te bereiken, men vertrouwen moet hebben in succes, positieve houding, toewijding en beoefening van meditatie of autotraining.

Als u besluit om een ​​reeks oefeningen te gebruiken om uw visie voor Norbekov te verbeteren, moet u een oogarts raadplegen. Verduidelijk uw diagnose en zorg ervoor dat het systeem bij u past. Onthoud: de techniek voorziet niet in het afzien van voorgeschreven medicijnen (druppels, tabletten of zalven) en dient alleen als een aanvulling op de traditionele therapie.

Deze eenvoudige oefeningen kunnen de visie volledig herstellen

Elke dag lieten de ogen een grote hoeveelheid informatie door, wat tot hun spanning leidde. 'S Avonds is er een gevoel van vermoeidheid, branden, het beeld verliest duidelijke contouren. Om de oogspieren te versterken, spanning en vermoeidheid te elimineren, gebruikt u een set speciaal ontworpen oefeningen Zhdanov en Norbekov. Ze zijn ontworpen om oogaandoeningen te corrigeren en te elimineren - bijziendheid en verziendheid.

Oogchirurgie op Norbekov

Complexe behandeling van de ogen door Norbekov elimineert cataracten, bijziendheid, vermoeidheid van de ogen - deze oefeningen moeten worden opgenomen in het programma voor herstel en correctie van het gezichtsvermogen. Door regelmatige training worden de oogspieren versterkt en verbetert het werk van de inwendige organen. Het medische complex kan beter worden vastgelegd op video om de nauwkeurigheid van de implementatie bij te houden.

Oefeningen voor de ogen van Norbekov:

  • Breng langzaam je ogen omhoog en ga mentaal door met naar de kruin te gaan. Laat je ogen zakken, zodat de denkbeeldige lijn naar de keel is gericht.
  • Kijk naar links, trek geestelijk een lijn achter het oor. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.
  • Teken een vlinder. Het hoofd is gefixeerd, alleen oogbollen bewegen diagonaal. Van de linkerbenedenhoek tot de rechterbovenhoek. Van rechtsonder - naar de linkerbovenhoek. Herhaal de oefening, neem de rechteronderhoek als uitgangspunt.
  • Teken het liggende figuur 8 5 keer in elke richting.
  • Houd je ogen naar de brug van de neus. Vertaal het zicht vanaf het puntje van de neus naar voren. Gebruik het zijaanzicht om de objecten aan de zijkanten te markeren. Oefening is gericht op het versterken van de schuine spieren, het effectief elimineren van bijziendheid. Het aantal herhalingen is 8.
  • Raak met je wijsvingers het puntje van de neus aan, verdun ze langzaam. Elk oog moet de beweging van één vinger volgen. Breng de vingers langzaam terug en controleer de beweging van de ogen.
  • Stel je je mentaal een gouden wijzerplaat voor. Teken een grote cirkel met je ogen en stop om elk cijfer van de schaal te bekijken. Wissel bewegingen in verschillende richtingen uit. De cirkel moet nauwkeurig worden getekend, zonder hoeken te snijden. Herhaal de oefening met je hoofd omhoog.

Oogchirurgie op Norbekov doen met een rechte rug, na elke oefening, knipperen gedurende 30 seconden. Complexe oefening elke dag gedurende een half uur, de reeks oefeningen verandert niet. De eerste 6 oefeningen worden aanbevolen in 3 fasen - met je ogen open, met je ogen gesloten en in gedachten.

Snelle gymnastiek in Norbekov

Om vermoeidheid te verminderen, bijziendheid te voorkomen en het gezichtsvermogen te herstellen, is een beperkt complex van gymnastiek geschikt. Voordat je het complex start, moet je de trainingsvideo bekijken.

  • Mijn ogen zijn gesloten. Maak brede cirkelvormige rotaties met oogbollen 10 keer in elke richting.
  • Verplaats de weergave langs het pad van de rechthoek en stop gedurende 3 seconden in elke hoek. Het aantal herhalingen is 10.
  • Verplaats het beeld 10 keer langs de diagonaal van de rechthoek.
  • Maak 2 draaiende bewegingen met je ogen, richt je ogen in het midden van de cirkel. Maak 10 benaderingen in elke richting
  • Teken 10 tekens van oneindigheid, bewegend in verschillende richtingen. Doe de volgende oefeningen met je ogen open.
  • Kijk naar het felverlichte object, sluit je ogen met je handen. De snelle afwisseling van licht en schaduw maakt de spieren sterk, elimineert spanningen en verbetert het nachtzicht. Aantal herhalingen -10.
  • Kijk naar het puntje van de neus, verplaats het zicht weg, ga terug naar de beginpositie. Bij elk eindpunt stop je gedurende 3 seconden. Aantal herhalingen -10.

Aan het einde van de sportschool knipperen snel gedurende 1 minuut.

Zhdanov's methode voor oogcorrectie

Professor Zhdanov creëerde technieken voor de behandeling van bijziendheid en andere oogproblemen. Voor elk complex zijn er trainingsvideo's die u zullen helpen om de subtiliteiten van de implementatie van medische praktijken te begrijpen.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid zijn gebaseerd op een snelle verandering van focus van zicht op verre en nabije objecten. Schrijf de tekst op twee vellen met een ander formaat op basis van de tabel voor het controleren van de visie. Blaas het grotere formaat op de muur.

Hoe de oefeningen te doen:

  • Ga op zo'n afstand van de muur staan ​​dat je de tekst alleen op de bovenste regel ziet. Eén oog om te bedekken.
  • Neem een ​​kleiner vel papier in de hand.
  • Lees de bovenste regel op het grote blad, beweeg je ogen naar het kleine blad, lees de bovenste regel.
  • Voer de oefening 3 keer uit met elke regel.
  • Herhaal de teint voor het tweede oog.

Naleving van dieet en andere afspraken van een arts is een voorwaarde voor een snel herstel van het gezichtsvermogen. Voer regelmatig gymnastiek uit, maak oogbewegingen met oogbollen zodat de gezichtsspieren onbeweeglijk zijn.

palming

Therapeutische energietechnologie ontspant de spieren. Het wordt effectief gebruikt om de ontwikkeling van bijziendheid te elimineren en te voorkomen, de ogen van vermoeidheid te verlichten na langdurig lezen en tv kijken. De auteur van de techniek is William Bates.

  • Voordat u de techniek start, verwijdert u de bril, lenzen, zet u de mobiele telefoon uit, bereidt u een tafel voor om uw zicht te controleren. Ga zitten, met je ellebogen op tafel, kijk naar de tafel. Wrijf krachtig met je handpalmen totdat warmte verschijnt.
  • Bevestig de handpalmen aan de oogleden - vingers steken over de bovenkant van de neusbrug, pinkjes rusten tegen de vleugels van de neus. Palmen vouwen in de vorm van een kleine koepel, zonder druk uit te oefenen op de oogleden. Het licht mag niet door de gevouwen vingers dringen en de oogleden moeten warmte van de handpalmen voelen.
  • Stel je tijdens de oefening een prachtig landschap voor, onthoud aangename momenten, je moet een staat van vrede en ontspanning bereiken.
  • Heldere flitsen tijdens de looptijd duiden op een sterke belasting van de ogen. Je moet ontspannen, bedek je oogleden gedurende 2 minuten. Het criterium van volledige ontspanning is absolute duisternis.
  • Na 5 minuten verwijder je je handpalmen, open je je ogen niet, maak je je hoofd 3 beurten in elke richting, knipper snel 10 seconden, open je ogen. Kijk naar de tafel voor oogonderzoek - de indicatoren voor bijziendheid en verziendheid zullen verbeteren.
  • Oefening 5 keer gedurende de dag. De training moet onmiddellijk worden gestopt als er vliegen voor je ogen verschijnen. Palming is gecontra-indiceerd na oogheelkundige operaties, u kunt beginnen met trainen na 6 maanden na de operatie.

Een teken van herstel en herstel van zicht is het verschijnen van nieuwe sensaties in de oogbollen.

Oefeningen voor de ogen bij het werken op een computer

Oftalmologen raden aan om elke 40 minuten een ontspannend oogcomplex te doen terwijl u aan de computer werkt. Speciale oefeningen zijn gericht op het elimineren van spanning, het voorkomen van de ontwikkeling van bijziendheid of verziendheid. De video helpt je de regels te beheersen van het doen van gymnastiek voor de ogen.

  • Druk 1-3 seconden zachtjes met uw handpalmen op gesloten ogen. Open je ogen en knipper snel. Het aantal herhalingen is 4.
  • Sluit je ogen stevig, open je ogen wijd na 7 seconden. Herhaal dit 9 keer.
  • Verplaats het beeld op en neer, links, rechts. Herhaal de actie 10 keer.
  • Trek je rechterhand naar buiten, hef je wijsvinger op. Bekijk het met twee ogen 7 seconden, een oog 7 seconden, opnieuw twee 7 seconden. Maak 8 benaderingen voor elk oog.
  • Plaats de pads van de vingers op het tijdelijke gebied aan beide zijden, knijp een beetje. Knipper snel 12 keer. Sluit je ogen, haal 5 keer diep adem. Het aantal herhalingen is 3.
  • Om de bloedsomloop te normaliseren, knippert u gedurende 3 minuten in een snel tempo.
  • Druk gedurende 7 seconden stevig in je ogen en open vervolgens je ogen gedurende 7 seconden. Om de spieren te versterken en te ontspannen, doe 7 benaderingen.
  • Cirkelvormige beweging van ogen met een constante richtingsverandering, waarbij een figuur wordt getekend. Oefening kan worden gedaan met je ogen open of gesloten. Het aantal herhalingen aan elke kant is -10.
  • Met drie vingers druk uitoefenen op de oogleden, gedurende 2 seconden vasthouden. Herhaal dit 3 keer. Oefening verbetert de beweging van intraoculaire vloeistof.
  • Richt uw ogen op dichtbij gelegen objecten en vervolgens op verre objecten. Oefening herhaal 10 keer, het elimineert oogvermoeidheid, doe het beter in de buurt van het raam.

Na elke oefening, sluit u en ontspant u uw ogen gedurende 1 minuut.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen helpen bij het verlichten van spanning van de ogen, het versterken van spieren, het voorkomen of vertragen van aan leeftijd gerelateerde oogheelkundige veranderingen. Oogchirurgie op Norbekov is nuttig voor bijziendheid, verziendheid, glaucoom.

Om het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van oefeningen, duurt het minstens 6 maanden aanhoudende en regelmatige training. Lesvideo's helpen je de techniek van de uitvoering onder de knie te krijgen.
"alt =" ">

Mirzakarim Norbekov en zijn gymnastiek voor de ogen

Goedemiddag, beste lezers!

Onlangs heeft mijn vader op het werk een collectieve inzameling van oud papier aangekondigd. En hij, wetend dat ik in mijn bakken vol met vrouwenbladen, catalogi van cosmetica, om hulp vroeg.

Dus moest ik een audit uitvoeren in mijn boekenkast. En dit is het boek dat ik erin heb opgegraven. Ik heb het lang geleden, toen ik student was, gekocht bij een verkoop op straat. Ze trokken de ongebruikelijke naam en interessante lettergreep van de auteur aan.

In die tijd leerde ik het niet, maar ik gooide het ook niet weg. Dus verhuisde ze van mijn kamer in het studentenhuis naar het huis van haar ouders en was ze een aantal jaren stoffig op de plank. En nu is het erg handig om mijn ogen te ontmoeten. Nu besloot ik om het nog steeds tot het einde te lezen en na te denken over hoe de in de praktijk opgedane kennis toe te passen.

In de tussentijd wil ik, samen met u, meer leren over deze techniek en de auteur ervan. Ik stel voor het volgende artikel te lezen.

Verbetering van het gezichtsvermogen met de ooggymnastiek van Norbekov

Veel specialisten hebben meer dan een jaar van hun activiteit besteed aan de ontwikkeling van speciale oefenprogramma's, met als doel het versterken en herstellen van het gezichtsvermogen.

Het is beter om de ziekte te voorkomen dan om het lange tijd te behandelen met medicijnen, folkmethoden of met behulp van chirurgische ingrepen.

Tegenwoordig gebruiken oogartsen een verscheidenheid aan technieken die de gezichtsscherpte effectief kunnen helpen verbeteren en bepaalde oogziekten kunnen wegnemen.

De auteur van een van de methoden voor het herstellen van het gezichtsvermogen is Mirzakarim Norbekov.

Om te beginnen met het uitvoeren van bepaalde oefeningen, kunt u dit alleen doen na overleg met een oogarts. Welke methode is het meest effectief in een bepaalde situatie, alleen een specialist kan zeggen.

Biografie van de auteur

Opgemerkt moet worden dat er niet veel bekend is over de ware feiten van de biografie van Norbekov Mirzakarim Sanakulovich. De datum van zijn geboorte is 17 november 1957. Hij werd geboren in een groot gezin dat in een bergdorp in de buurt van Samarkand woonde.

De jaren van het leger maakten hem sterk, zijn kracht en zelfvertrouwen temperde hij met de hulp van karate.

Mirzakarim heeft vechtvaardigheden onder de knie, begint les te geven, organiseert secties over karate, neemt deel aan wedstrijden.

Parallel hiermee promoot actief onder de Sovjet-bevolking een gezonde en correcte manier van leven.

Een belangrijk moment in de biografie is de kennismaking met Larisa Fotina, kandidaat voor medische wetenschappen. Zij was het die Norbekov heeft geholpen het complex van ontwikkelde oefeningen om te vormen tot een echt wellness-programma. Zo is het bekende gezondheidsverbeteringssysteem van Mirzakarim Norbekov geboren.

Ondanks het feit dat vele jaren werk aan het gezondheidssysteem van het Fotina en Norbekov voorbij is, zijn boeken gepubliceerd onder hun gezamenlijke co-auteurschap. Tot op heden is de auteur van de methodologie de directeur van het Institute for Self-Restoration of Man.

Het boek "De ervaring van een dwaas, of de sleutel tot verlichting"

Norbekovs boek 'De ervaring van een dwaas of de sleutel tot inzicht'. Hoe zich te ontdoen van glazen "werd gepubliceerd in 2001. Sindsdien zijn er geschillen, zowel patiënten als artsen, geweest over de voordelen en werkzaamheid die worden beschreven in het boek, de methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Natuurlijk, om uw eigen mening over het boek en het voorgestelde systeem te vormen, is het noodzakelijk om het werk van de auteur te lezen.

Het boek beschrijft stap voor stap de methodiek, identificeerde de belangrijkste punten, gaf advies over het doen van oefeningen, concentreerde de aandacht.

Oefening # 1

De beginpositie van het hoofd is gelijk. Om de blik omhoog te volgen en het laatste mogelijke punt te bereiken, ga je verder met je ogen, alsof je door het voorhoofd gaat.

Breng het beeld terug naar zijn oorspronkelijke positie. Om naar beneden te kijken, ga dan mentaal verder met de beweging van de ogen in je eigen keel. Breng het beeld terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Oefening # 2

De positie van het hoofd verandert niet - zelfs niet. Kijk mentaal door zijn eigen linkeroor. Keer terug naar de startpositie. Herhaal dezelfde oefening aan de rechterkant.

Zo werkt een persoon aan energiecentra geconcentreerd op de kruin van het hoofd en op de buitenste ooghoeken, en erdoorheen op het lichaam als geheel. Het kanaal aan de bovenkant van het hoofd wordt beschouwd als energie uit de vroegste tijden en de zijkanalen zijn verbonden met de lever van een persoon.

Oefening nummer 3 - "Butterfly"

Het is uitermate belangrijk om tijdens de oefening geen hoofdbewegingen te maken. Verplaats alleen de ogen.

Om de impact op de spieren van de ogen het meest zacht en spaarzaam te maken, moeten alle geometrische vormen zo groot mogelijk zijn. De ogen moeten een diagonaal tekenen: begin vanuit de linkerbenedenhoek en ga naar de rechterbovenhoek, dan rechtsonder en maak de diagonaal in de linkerbovenhoek af.

Herhaal daarna de diagonaal in de omgekeerde volgorde: start de oefening vanuit de rechter benedenhoek, volg in de linkerbovenhoek, dan de linkeronderhoek en maak de diagonaal in de rechterbovenhoek af.

Nadat u twee diagonalen hebt voltooid, moet u de oogspieren ontspannen: vaak knipperen zonder overbelaste oogleden.

Opmerking: tijdens fysieke inspanning op de ogen hoeft u niet te turen of op andere wijze uw ogen te belasten. Alle bewegingen moeten moeiteloos en gemakkelijk worden uitgevoerd.

Oefening nummer 4 - "De Acht"

Het hoofd blijft gefixeerd. Ogen moeten mentaal een teken van oneindigheid trekken. De grootte van het figuur moet zo groot mogelijk zijn, maar niet meer dan de contouren van het gezicht. De richting van de oefening wordt afgewisseld.

Na het uitvoeren van een ontspannende oefening - vaak knipperen, zoals in de oefening "Butterfly".

Oefening 5

Met deze oefening kunt u de spieren van de oogbal versterken, namelijk - schuin. Het versterkt de laterale visie en helpt bij bijziendheid.

Zorg er om te beginnen voor dat de situatie rondom rustig is en er geen afleiding en geluiden zijn. Kijk naar het puntje van de neus. Leef langzaam en kalm vooruit. Probeer de interieuronderdelen aan de zijkanten te overwegen, terwijl je de ogen stilhoudt.

Vervolgens moet de oefening in de volgende volgorde worden uitgevoerd:

  1. Concentratie van het zicht op het puntje van de neus, langzame beweging van de ogen naar voren, fixatie van voorwerpen aan de zijkanten;
  2. Om een ​​blik op de brug van de neus te werpen, beweeg vooruit en zijwaarts;
  3. Concentreer het zicht op het centrale punt tussen de wenkbrauwen, beweeg langzaam naar voren en fixeer de objecten aan de zijkanten zonder uw ogen te bewegen.

Herhaal de oefening acht keer. Bewegingen moeten soepel verlopen en de stemming is alleen maar positief.

Oefening nummer 6

Linker en rechter wijsvingers om naar het puntje van de neus te brengen. Houd je ogen gericht op je vingers. Beweeg uw vingers vervolgens langzaam naar de zijkanten in een rechte horizontale lijn.

Elk oog volgt de vinger van de overeenkomstige hand. Om de oefening uit te voeren, is het noodzakelijk om alleen het zijzicht te gebruiken.

Oefening moet twee tot drie keer worden herhaald en laat vervolgens de ogen ontspannen.

Oefening nummer 7 - "The Great Circle"

Het hoofd blijft bewegingloos tijdens de oefening. Voor de ogen moet je je een grote wijzerplaat van een goudkleurig horloge voorstellen. Kijken rond de contouren van de klok, terwijl je elk cijfer mentaal bevestigt. Voer de bewegingen in twee tegengestelde richtingen uit. De contouren van de cirkel moeten zo vlak mogelijk zijn en geleidelijk in diameter toenemen.

Daarna kan de oefening herhaald worden, met een focus op de lucht.

Verander de volgorde van oefeningen niet, omdat ze zijn gerangschikt in volgorde van toenemende complexiteit.

De auteur raadt je aan om het hele complex van oefeningen in drie fasen uit te voeren: met je ogen open, de tweede fase - met je ogen gesloten en mentaal de hele cursus herhalen.

Gymnastiek voor de ogen van Norbekov - een voordeel of een verspilling van tijd?

Uitgebracht in 2001, Mirzakarim Norbekov's boek "De ervaring van een dwaas, of de sleutel tot inzicht. Hoe zich te ontdoen van een bril "verdeelde het lezerspubliek in twee kampen: degenen die enthousiast de nieuwe methode om het gezichtsvermogen te verbeteren omarmden, en degenen die sceptisch waren over de theorie.

En nu is het onder artsen en patiënten mogelijk om actieve discussies over de methode van Norbekov te voeren.

Om te begrijpen wat de methode is om Norbekov's visie te verbeteren, is het noodzakelijk om eerst en vooral kennis te maken met het boek zelf.

In feite is de methode zelf verdeeld in twee onderling verbonden delen: psychologisch en fysiek. Het psychologische deel is gewijd aan het creëren van de juiste stemming voor het verbeteren van het zicht met behulp van automatische training. Het fysieke deel schildert een complex van oefeningen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen en de algemene gezondheid van het lichaam.

In de regel wordt in de openbaar beschikbare gratis bronnen alleen het tweede deel gepresenteerd, namelijk: gymnastiek voor de ogen op Norbekov. Voor succesvol herstel beveelt de auteur echter minimaal aan om kennis te maken met het psychologische deel.

Volgens Mirzakarim Norbekov is het belangrijkste in elk behandelproces de houding tegenover gezondheid. Het is belangrijk om jezelf niet te zien als een persoon die een behandeling ondergaat, maar als een persoon die al gezond is.

Het is niet eenvoudig om zo'n staat te bereiken, maar het is mogelijk. En vooral door een mooie emotionele toestand, een juiste houding en perceptie van de wereld als een vriendelijke omgeving te handhaven.

Het is vermeldenswaard dat de rode lijn door het hele boek de betekenis is van een juiste houding (of, zoals Mirzakarim Norbekov het noemt, "spiercorset"). De hele gymnastiek volgens Norbekov is gebaseerd op het proefschrift over de belangrijke rol van een gezonde wervelkolom in het functioneren van het hele organisme. Daarom is het in de loop van de lessen over het boek van Norbekov niet alleen nodig om oefeningen voor de ogen te doen, maar ook voor alle delen van de rug, die door de auteur in detail worden beschreven.

Zoals de auteur schrijft, beïnvloedt een juiste houding of "gespierd korset" niet alleen de staat van het gezichtsvermogen, maar ook het hele lichaam als geheel.

Ook omvat de Norbekov gymnastiek een reeks oefeningen voor de gewrichten van de voeten en handen.

Bij het uitvoeren van oefeningen moet een persoon niet alleen het juiste "gespierde korset" ondersteunen, maar ook de juiste emotionele stemming.

Bovendien bevat Norbekov's gymnastiek voor de ogen, in tegenstelling tot andere manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, een speciale concentratie op de gewaarwordingen van het orgel dat wordt gecorrigeerd (koud, warm, tintelend), en werkt het ook met een aangepaste oogheelkundige tafel.

De combinatie van de oefening, emotionele toestand, de houding, de controle van de gecorrigeerde lichaam en extra oefeningen met oogheelkundige tafel zullen de ogen aan te passen, de uitgaven twintig minuten per dag.

Principes van Norbekov's methodiek

De moderne wereld is gewoon oververzadigd met informatie, en de belangrijkste manier waarop het wordt ontvangen is de visie - we tv kijken, achter de computer, een boek lezen - alle vergezeld van vermoeide ogen, wat kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen en de ontwikkeling van ziekten gerelateerd aan de ogen.

Om de belasting te minimaliseren en de ogen volledig te laten rusten, moet je overdag een eenvoudige reeks oefeningen doen. Gymnastiek voor de ogen kost niet veel tijd, maar het verbetert de bloedtoevoer en verlicht vermoeidheid.

Norbekov's gymnastiek voor de ogen is zeer effectief - het stelt je in staat om de zenuwknopen te lokaliseren, vermoeidheid te verwijderen en de ogen te helpen herstellen.

Een ander voordeel is het gemak van het uitvoeren van een reeks oefeningen - het is niet nodig om alles te leren, maar vooral om het principe te begrijpen.

Tijdens het werken met uw vingertoppen op de actieve punten, zullen we niet alleen het stimuleren van deze punten, maar ook te bereiken totale ontspanning: geen wonder dat het Oosten sinds de oudheid is de gewoonte vingerzetting gebed kralen of ronde stenen van verschillende vormen.

Trouwens, bij kinderen heeft de ontwikkeling van fijne motoriek een positief effect op de spraak, het concentratievermogen, verbetert het algemene welzijn.

En dus, algemene principes van Norbekov's gymnastiek voor de ogen:

  • Elke impact wordt uitgevoerd in een verticale richting, zonder te slijpen;
  • Zijn kracht moet variëren van aangenaam tot licht pijnlijk;
  • Alle drukken moet worden uitgevoerd door de pads van de vingers, je kunt er bijvoorbeeld een gebruiken, de wijsvinger.

Na een eenvoudige gymnastiek voor de ogen, moet je naar de actieve punten in het gezicht gaan. Dit zou moeten zijn: het punt tussen de wenkbrauwen op het voorhoofd; punten langs de randen van de neusvleugels; het punt tussen de lippen en de kin in het midden; punten op tempels, in pitten, en ook een punt boven een lijn van haargroei.

Nogmaals, alles moet worden gedaan met uw vingertoppen en voelen tussen aangenaam en enigszins pijnlijk.

Voors en tegens van de methodiek

Ondanks de zelfverzekerde ontwikkeling van oftalmologie, zijn glazen en contactlenzen onmisbare metgezellen van de mensheid. Dit is te danken aan de enorme hoeveelheden visuele informatie die ons visusorgaan dagelijks ziet.

De essentie van de methodologie van Norbekov

Om de mensheid te helpen een oorlog met oogziekten te winnen, biedt de methode van visorestauratie voorgesteld door Mirzakarim Norbekov. Het herstel van visie is een onderdeel van zijn uitgebreide gezondheidsprogramma, waarin oosterse praktijken en moderne technieken met elkaar verweven zijn.

Het leidende principe van Norbekovs systeem is psychologische emancipatie van de gewoonte zichzelf als een zwakke, zieke, kwetsbare en onzekere persoon te behandelen.

Norbekov zelf plaatst zijn complexe programma niet als curatief, maar als lesgevend. Genezing van verschillende kwalen, onafhankelijkheid van pijn, drugs, glazen en contactlenzen is, volgens Norbekov, bijwerkingen van interne, spirituele vernieuwing.

Toch is de methode om de visie van Norbekov te herstellen en te verbeteren niet alleen gebaseerd op zelf-suggestie en psychologische aspecten. Er is in haar plaats een reeks fysieke oefeningen, waarvan er vele zijn geleend van de effectieve, bewezen door de eeuwtechniek van de Amerikaanse oogarts William Bates.

De prestaties van dergelijke gymnastiek voor de ogen, inderdaad, geeft een uitstekend resultaat voor die lijden aan bijziendheid, verziendheid, astigmatisme.

Maar de genezing van ziekten zoals staar en glaucoom, optische atrofie en maculaire degeneratie, kan niet worden verwacht, hoewel de auteur van een techniek Norbekov proberen om de effectiviteit van hun systemen en dergelijke organische onomkeerbare effecten van het orgel van de visie te bewijzen.

Voors en tegens van het Norbekov-systeem

De auteur van de techniek benadrukt de aandacht van de patiënten voor het feit dat de oefeningen geen effect zullen hebben tenzij ze worden gecombineerd met autotraining, meditatie, zelfhypnose. Bijna de belangrijkste rol bij het herstellen van de visie van Norbekov wordt gespeeld door de aanwezigheid van positieve emoties, doelgerichtheid en geloof in succes.

Maar dit fysieke systeem heeft een aantal contra-indicaties: niet bezighouden met het aan personen die lijden aan epilepsie, alcoholisme, drugsverslaving, met uitgesproken psychische stoornissen, zwangere vrouwen, mensen die een hartaanval en een beroerte hebben gehad.

Dit geeft aan dat de methode van Norbekov een krachtige invloed heeft op de psyche en de emotionele toestand van een persoon. En of deze invloed onschadelijk is, is nog niet bewezen.

Traditionele geneeskunde is cruciaal voor het onderzoek van Norbekov: de effectiviteit van zijn methodologie is niet wetenschappelijk bewezen.

Bovendien beïnvloedt het systeem van Norbekov niet alleen de fysieke en mentale toestand van een persoon, maar verandert hij ook aanzienlijk zijn visie, waarvoor sommige deskundigen als sektarisch worden geclassificeerd.

Niettemin ontkennen de effectiviteit en de voordelen van turnen voor de ogen ontwikkeld door Norbekov, officiële geneeskunde, niet, evenals het belang van een positieve emotionele stemming bij de behandeling van om het even welke, inclusief oogziekten.

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid helpt om het gezichtsvermogen in positieve zin effectief te corrigeren, alleen bij regelmatig gebruik. Bijziendheid is een ziekte die wordt gekenmerkt door een verminderde oogfunctie. Mensen die aan een aandoening lijden, vinden het moeilijk om voorwerpen te onderscheiden die zich op een paar meter afstand bevinden. Gelukkig is er een sportschool om de visie te verbeteren en om lenzen en glazen kwijt te raken.

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid

Gymnastiek bijziendheid is een bewezen, bewezen techniek voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Klassen voor de ogen verbeteren de bloedcirculatie, versterken de spieren van de oogbal, verlichten de spanning en verbeteren effectief het gezichtsvermogen.

Complexen van oefeningen voor de ogen nemen in de regel niet veel tijd in beslag. Ze zijn overal en altijd beschikbaar voor uitvoering. Eenvoudig in prestaties, geschikt voor kinderen en ouderen.

De meest populaire oogoefeningen voor bijziendheid zijn:

  • gymnastiek voor Norbekov;
  • turnen volgens de methode van Zhdanov;
  • complexe oefeningen op Bates.

Technieken hebben veel gemeen. Elk van hen heeft zijn eigen filosofie en een groot aantal volgers. Mensen vertrouwen de complexen van de auteur en behalen indrukwekkende resultaten.

Bekijk de video over dit onderwerp

Technieken door Norbekov

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van een bekende oogarts is gebaseerd op het werken met de spieren van de oogbal, fysieke oefeningen, massage en zelfhypnose. Een positieve houding, inspiratie en concentratie op het proces is erg belangrijk.

Gymnastiek voor de ogen met kortzichtigheid volgens Norbekov:

  1. Sta recht, beweeg je hoofd niet, kijk in verschillende richtingen. Laat de oogbollen links / rechts tot aan de rand.
  2. Teken met je ogen in de lucht het cijfer 8 in verschillende richtingen.
  3. Focus op het puntje van de neus, concentreer je dan op de brug van de neus en probeer te zien wat links en rechts is. Herhaal de activiteit 8 keer.
  4. Bevestig de kop in een statische positie. Hef je ogen op (maximaal) en vervolgens naar beneden. Herhaal gymnastiek 10 keer.
  5. Trek je ogen met een horizontale lijn in een en dan naar de andere kant. Herhaal 8 keer en knipper.
  6. Stel je voor dat je een wijzerplaat hebt voor je ogen. Draai je ogen met de klok mee en tegen de klok in.
  • verbetert de psychologische en emotionele toestand, en daarmee de kwaliteit van het leven;
  • het vermogen om gymnastiek te combineren met Norbekov met andere methoden.
  • onomkeerbare processen van visuele beperking met behulp van de techniek kunnen niet worden gecorrigeerd;
  • meer contra-indicaties;
  • er is geen wetenschappelijke bevestiging van de effectiviteit van gymnastiek.

Klassen worden getoond aan patiënten met milde tot matige mate van bijziendheid.

  • zwangere vrouwen;
  • mensen met psychische stoornissen;
  • mensen die lijden aan hart- en vaatziekten;
  • epileptica.

Patiënten die het gezichtsvermogen probeerden te verbeteren met de techniek van Norbekov, werden in twee groepen verdeeld: de ene groep ervoer veranderingen - ze merkten een verbetering op van het gezichtsvermogen en de algemene toestand van het lichaam als geheel.

Een andere groep keurde deze methode niet goed. Oogartsen zien gymnastiek als een mogelijkheid om oogziekten te voorkomen, en niet als een behandelingsmethode.

Methoden voor het trainen van de ogen van Zhdanov

Vladimir Zhdanov is een beroemde Sovjetwetenschapper, een oogarts met miljoenen volgelingen. Zijn techniek is gebaseerd op het ontspannen van de ogen, de nadruk ligt op de regelmatigheid van het uitvoeren van gymnastiek en het nauwkeurig opvolgen van de aanbevelingen.

Oefeningen voor de ogen van Zhdanov:

  • oefeningen worden zonder bril uitgevoerd;
  • Als de ziekte in een laat stadium is, mogen niet meer dan 2 benaderingen worden uitgevoerd;
  • als eerder een chirurgische behandeling was uitgevoerd, kunnen de oefeningen niet gedurende 6 maanden worden uitgevoerd;
  • alle klassen worden langzaam en soepel uitgevoerd;
  • Voor de duur van de lessen, moet je slechte gewoonten opgeven.

Gymnastiekcomplex voor de ogen van Zhdanov:

  1. Om het uitzicht te herstellen, beschouwde professor Zhdanov het hoofd knipperen. Je moet snel knipperen, maar ontspannen. Turnen, stel je jezelf voor, als vleugels een vogelvleugel.
  2. Trek horizontale lijnen in verschillende richtingen. 5 ogen naar links en 5 regels naar rechts getrokken, knipperen gedurende enkele seconden.
  3. De volgende oefening is vergelijkbaar met oefening nummer 2, teken gewoon verticale lijnen met je ogen en knipper dan een paar seconden.
  4. Trek de lijnen diagonaal.
  5. Teken een rechthoek met de ogen in wijzerzin en wis deze vervolgens tegen de klok in.
  6. Teken ogen zigzag in verschillende richtingen.
  7. Teken een cirkel rond de ogen - ook eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in. Knipper een paar seconden.

Klassen zijn geïndiceerd voor patiënten met milde tot matige bijziendheid.

  1. Een persoon dreigt het netvlies los te laten.
  2. Er is een restauratie van de ogen na een operatie, operatief uitgevoerd. Gymnastiek voor de ogen kan slechts zes maanden na de operatie worden uitgevoerd.

De Zhdanov-methode in combinatie met de Shichko-methode helpt om het zicht 8 keer sneller te herstellen!

Mensen verlaten positieve en negatieve feedback over de gymnastiek Zhdanov. Er zijn gevallen waarin mensen die de techniek gebruiken hun gezichtsvermogen in korte tijd hebben hersteld. Behandelen van gymnastiek Zhdanov impliceert de afwijzing van slechte gewoonten.

Batesu-lessen

Hoewel de techniek van de oogarts uit de Verenigde Staten, Ulyam Bates, gebaseerd was op de verkeerde theorie, helpt het bij het herstellen van de gezichtsscherpte bij veel mensen.

De essentie van de methode van Bates is het verlichten van spanning uit de ogen en psychologische ontspanning van een persoon, ontspanning, het wegwerken van stress:

  1. Palming. De patiënt ontspant en drukt tegen de ogen van de handpalm, waarbij hij speciale aandacht besteedt aan ademhalen en probeert de gezichtsspieren te ontspannen.
  2. Imagination. De patiënt sluit zijn ogen met warme handpalmen (een palm maken), die zwarte voorwerpen voorstellen (zwarte broek, zwarte hoed, zwarte jurk en andere zwarte voorwerpen).
  3. Positieve ontspanning. Ga liggen met je ogen gesloten op het bed en onthoud de aangename momenten van het leven.
    4. Gedachten. Sluit je ogen en stel je een wit vel papier voor waarop je iets aardigs schrijft.

Bates geloofde dat je niet vaak een zonnebril hoeft te dragen. De zon geeft de gezondheid en glans aan de ogen, verbetert de stofwisseling.

Oefening 1. Ga met gesloten ogen naar het licht en draai je hoofd in verschillende richtingen. Wanneer de ogen zich een beetje aanpassen aan fel licht, open dan eerst het ene oog en dan het andere, terwijl je naar beneden kijkt. Voel de spanning in je ogen - knipper.

Oefening 2. Zoek een plaats waar het licht grenst aan de schaduw. Ga in het midden staan ​​en begin je hoofd te draaien, haal diep adem. De ogen moeten in het licht zijn en dan in de schaduw.

Turnen wordt herhaald totdat de ogen aan het licht zijn gewend en dan is het nodig om één oog met de palm van je hand te bedekken. Blijf draaien en knipperen. Ga aan het einde van de oefening rechtop staan, kijkend naar de zon en knipper.

  1. De techniek heeft een positief effect op zwakke bijziendheid. Een milde vorm van de ziekte kan worden geëlimineerd.
  2. Als u het zicht niet kunt herstellen, is de techniek geschikt om verslechtering te voorkomen.

Klassen worden getoond aan patiënten met milde tot matige mate van bijziendheid.

De methode van Bates heeft dezelfde contra-indicaties als de hierboven beschreven methode van Zhdanov.

De techniek van Bates is populair en op dit moment houden daarom ook de meningsverschillen niet op. Onder de supporters van Bates, die erin geslaagd zijn hun zicht te herwinnen, zijn er zelfs beroemdheden (Aldous Huxley). Er zijn ook critici van Bates 'techniek, ze hebben niet alleen niet geholpen de oefeningen, maar ze doen ook pijn.

Handige video over het onderwerp

Kenmerken van therapeutische gymnastiek bij kinderen

Zorg er vóór de training voor de behandeling van bijziendheid bij een kind voor dat deze zich in een ontspannen houding bevindt. Het is beter om een ​​plaats op de gymmat op de vloer te kiezen.

  1. De rode stip beweegt en komt geleidelijk aan op het puntje van de neus. Het uitzicht is er geruime tijd op gevestigd, dan zijn de ogen gesloten en ontspan je. De procedure moet 10 keer worden uitgevoerd voor 1 benadering. Slechts 3 benaderingen.
  2. Ogen bewegen van rechts naar links en vice versa, alsof de ogen naar de klokslinger kijken. Oefening 20 keer herhalen voor 5 benaderingen. Aan het einde van een korte rustperiode.
  3. Het kind staat op voor het raam en kijkt in de verte gedurende 5 minuten. Vervolgens kijkt u naar het object in de buurt. Het opladen wordt 25 keer herhaald.
  4. Het kind moet 2 keer diep ademhalen en 2 keer diep uitademen. Het kind staat voor een rode stip op zijn voorhoofd. Het beeld moet vloeiend naar het rode punt gaan en vervolgens terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Oefening 5 keer voor 3 benaderingen wordt uitgevoerd.
  5. Het kind concentreert beurtelings de aandacht op 4 punten: van bovenaf, van onderen, van rechts, van links. Op elk punt mag de weergave niet langer dan 10 seconden worden uitgesteld. Gymnastiek moet 5 keer worden gedaan voor 3 sets.
  6. Het kind sluit zijn ogen en legt wijsvingers onder zijn wenkbrauwen. Er wordt een korte pauze gemaakt. Oefening wordt tot 8 keer herhaald.

Gymnastiek voor astigmatisme en bijziendheid

Oefeningen met bijziend astigmatisme genezen de ziekte misschien niet, maar zullen een goede preventie zijn.

  1. Teken een punt op het venster, ga naar het venster en focus op dit punt gedurende 30 seconden. Zoek dan het verste punt en bekijk het gedurende 30 seconden. Herhaal procedure 5 keer.
  2. Steek je duim uit, trek je arm naar voren. Beweeg je hand van links naar rechts, van boven naar beneden. Beweeg je hand, kijk hoe ze eruitziet.
  3. Sluit je ogen, loens even, een paar seconden.
  4. Knip een minuutje vaak.
  5. Probeer de kleine lettertjes te lezen.
  6. Draai je ogen 30 seconden met de klok mee en terug.

De meest effectieve oefeningen

  1. Als u uw computer elke dag gebruikt of vaak leest, probeer dan zo vaak mogelijk te knipperen. Als u brandend, stekend of oogvermoeid is, knippert u eerst 1 minuut en ontspant u vervolgens uw ogen.
  2. Zittingen kijken precies in verschillende richtingen: naar rechts, naar links, omhoog, omlaag één voor één. Aan elke kant van 20 keer.
  3. Doe je ogen rotatie bewegingen - 25 cirkels in één richting, en stop dan, een paar seconden rust en draai de ogen 25 cirkels in de andere richting.
  4. Concentreer je op het onderwerp dichtbij en kijk dan in de verte. Herhaal de gymnastische oefening 10 keer.
  5. Sluit je ogen, draai je hoofd in verschillende richtingen.
  6. Sluit je ogen stevig gedurende 1 minuut. Open daarna je ogen voor 1 minuut en kijk in de verte. Doe 15 keer aan gymnastiek.
  7. Knip cirkels uit het gekleurde papier - groen of blauw. Knip in de cirkel een gat in het midden. Bevestig het aan het raam en focus het zicht eerst op de papiercirkel, na een paar minuten turen in het gat, proberen om het object erin te bekijken.

Yoga en visieherstel

Een populaire manier om het gezichtsvermogen te herstellen is yoga. Vóór yoga masseert u uw ogen met uw vingertoppen of handpalmen. Het verschil tussen yoga en andere technieken in de concentratie van de ademhaling.

  1. Haal diep adem en ontspan je volledig. Ademen.
  2. Uitademen, masseer je ogen, ga naar de neus en dan terug.
  3. Adem de lucht uit, wacht een tijdje.

Na 1-2 keer de procedure te hebben voltooid, kunt u doorgaan naar het volgende deel van de oefening:

  1. Haal diep adem.
  2. Uitademen, kijk geleidelijk naar links, stop met kijken, houd je adem in.
  3. Lucht uitademen, het zicht voor je weer fixeren.
  4. Uitademen, beweeg je ogen naar beneden en stop even met ademhalen.
  5. Zucht en herhaal de gymnastiek, beurtelings fixerend de ogen eerst op het puntje van de neus, en dan tussen de wenkbrauwen.

Yoga voor het zicht wordt gecombineerd met waterprocedures. Houd je ogen wijd open en "was" ze met koud water. Watergymnastiek is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie van oogbollen.

Andere soorten behandeling van visuele beperkingen

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid is perfect gecombineerd met de volgende soorten behandeling:

  1. Oefentherapie. Mensen met lichtziende bijziendheid kunnen gymnastiek voor de ogen aanvullen met lichamelijke opvoeding en sport. De loop van de oefentherapie moet minstens 3 maanden worden volgehouden. Besteed speciale aandacht aan het opladen voor de wervelkolom.
  2. Drop. Bijziendheid, tropicamide en scopolamine worden voorgeschreven. De preventieve cursus duurt maximaal 1 week.
  3. Vitaminen. Bij bijziendheid is het gevaarlijk voor het lichaam om het tekort aan de volgende vitaminen te verdragen: A, B1, B2, C, PP. De belangrijkste vitamine die het werk van de gezichtsorganen ondersteunt, is vitamine A. Een grote hoeveelheid vitamine A wordt aangetroffen in olie, eieren, wortels. Binoculair zicht herstelt vitamine B1 - het zit vervat in noten en meel. De meest bruikbare producten voor zicht zijn: rode vis, broccoli, bosbessen, wortelen, paprika's, druiven, dogrose, abrikozen, avocado, maïs, chocolade, slablaadjes.

Norbekov's methode

Oefening om zichtnummer 1 te verbeteren

Het wordt aanbevolen om het hoofd recht te houden zonder terug te kantelen. Ogen lichten op (naar het plafond), waarbij ze hun beweging mentaal verder voortzetten, door het voorhoofd, verticaal naar boven.

Oefening om zicht nummer 2 te verbeteren

Om de tweede oefening uit te voeren, is het aan te raden om de even positie van het hoofd naar beneden te houden, terwijl u mentaal in uw eigen keel blijft kijken.

Oefeningen om zichtnummer 3 te verbeteren

3.1 Kijk naar links, alsof je door je linkeroor loopt.

3.2 Kijk naar rechts, alsof je door je rechteroor gaat.

In deze oefeningen is het belangrijk om er mentaal uit te zien? Nog steeds oud geloofde dat er bovenop een hoofd en op externe randen van ogen krachtcentrales zijn. Op de bovenkant van het hoofd - het belangrijkste energiekanaal, aan de zijkanten - de kanalen die geassocieerd zijn met de lever. Daarom werken we voor het oog aan het lichaam als geheel, met name aan de lever. En hier is het belangrijkste niet om het te overdrijven en voorzichtig te zijn.

Oefening voor verbetering van gezicht №4

Bij het doen van de oefening moet je speciale aandacht besteden aan de onbeweeglijkheid van het hoofd, alleen roterend met je ogen. Kijkend dat de oogspieren niet overbelast zijn, probeer dan de tekening van de grootste maat in het gezicht te krijgen.

Volgorde van beweging met de ogen: de linkerbenedenhoek -> de rechterbovenhoek -> de rechterbenedenhoek -> de linkerbovenhoek.

Herhaal vervolgens de oefening in omgekeerde volgorde: de rechterbenedenhoek -> de linkerbovenhoek -> de linkerbenedenhoek -> de rechterbovenhoek

Ontspan vervolgens uw ogen en oogleden, knipper snel en eenvoudig.

Belangrijk: bij het uitvoeren van oogoefeningen, niet mopperen en uw ogen niet wijd openen. Alles moet gemakkelijk zijn, er mag geen spanning zijn.

Oefening voor verbetering van zicht №5

Over de aanbevelingen voor de uitvoering van deze oefening is vergelijkbaar met de "Butterfly". Breng uw ogen in een baan die doet denken aan een omgekeerd cijfer 8 of een oneindigheidsteken - ∞, zo groot mogelijk, maar in de zijvlakken. Als alternatief moet de beweging de ene kant op zijn, dan de andere. Aan het einde van de oefening moet je ook gemakkelijk knipperen.

Oefening voor verbetering van gezicht №6

Oefening voor schuine spieren van de oogbol: het bevordert de ontwikkeling van lateraal zicht en wordt aanbevolen voor bijziendheid.

Oefening wordt aanbevolen om te presteren in een stille omgeving, die niets afleidt en schrikt.

Schuin de ogen naar het puntje van de neus, je kunt een vinger voor je neerzetten en aandachtig kijken, zonder afstand te nemen, ernaar te kijken, langzaam dichterbij het puntje van de neus brengen. Kijk dan ontspannen voor je uit, maak de zijobjecten vast, maar zonder je ogen te bewegen!

Een blik op het puntje van je neus, dan voor je en opzij, zonder te kijken

Kijkend naar de brug van de neus, dan - vooruit en zijwaarts,

Kijk naar het punt tussen je wenkbrauwen en kijk dan weer naar voren en naar de zijkanten, zonder een blik te vertalen.

Doe het oog 7-8 keer in elke richting oefenen.

Let op een soepele overgang van het ene naar het andere punt, wissel de oefening af met knipperen. Let op een positieve innerlijke houding.

Oefening om visie te verbeteren № 7

Trek je wijsvingers naar het puntje van je neus en fixeer je ogen daarop. Begin ze dan langzaam horizontaal naar de zijkanten te planten: het rechteroog is gefixeerd op de wijsvinger van de rechterhand, de linker is op de wijsvinger van de linkerhand. Probeer niet je ogen naar de zijkanten te openen - gebruik alleen je zijzicht!

Herhaal deze oefening verschillende keren, zonder te vergeten je ogen te laten rusten.

Oefening om zicht te verbeteren № 8

Terwijl je de onbeweeglijkheid van het hoofd handhaaft, volg je de cirkelvormige bewegingen met je ogen: stel je een enorme wijzerplaat voor (beter dan de gouden kleur), trek dan langzaam je ogen met de klok mee en vervolgens tegen, en richt je ogen op elke denkbeeldige figuur.

Probeer geen hoeken te knippen - de cirkel moet recht zijn. Verhoog de grootte van de cirkel van de ene workout naar de volgende.

Herhaal deze oefening voor de ogen, hef je gezicht naar de hemel met je ogen open. Dan kun je de twee vorige oefeningen herhalen, maar dan met je ogen dicht. Deze optie helpt de lens van het oog te masseren.

Focus op het anticiperen op goed zicht, nadat je je ogen hebt geopend, een positief resultaat verwacht!

De bovenstaande oefeningen om het gezichtsvermogen van Norbekov te verbeteren, moeten in 3 fasen worden uitgevoerd: de eerste fase - de oefening met de ogen open, dan met de gesloten, en de derde fase - mentale herhaling. Volgens Mirzakarim Norbekov vindt in dit geval interne herschikking op celniveau plaats.

De auteur van de techniek dringt aan op het uitvoeren van de oefeningen in een strikte volgorde, wat overeenkomt met toenemende complexiteit.

Google+ Linkedin Pinterest