Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid helpt om het gezichtsvermogen in positieve zin effectief te corrigeren, alleen bij regelmatig gebruik. Bijziendheid is een ziekte die wordt gekenmerkt door een verminderde oogfunctie. Mensen die aan een aandoening lijden, vinden het moeilijk om voorwerpen te onderscheiden die zich op een paar meter afstand bevinden. Gelukkig is er een sportschool om de visie te verbeteren en om lenzen en glazen kwijt te raken.

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid

Gymnastiek bijziendheid is een bewezen, bewezen techniek voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Klassen voor de ogen verbeteren de bloedcirculatie, versterken de spieren van de oogbal, verlichten de spanning en verbeteren effectief het gezichtsvermogen.

Complexen van oefeningen voor de ogen nemen in de regel niet veel tijd in beslag. Ze zijn overal en altijd beschikbaar voor uitvoering. Eenvoudig in prestaties, geschikt voor kinderen en ouderen.

De meest populaire oogoefeningen voor bijziendheid zijn:

  • gymnastiek voor Norbekov;
  • turnen volgens de methode van Zhdanov;
  • complexe oefeningen op Bates.

Technieken hebben veel gemeen. Elk van hen heeft zijn eigen filosofie en een groot aantal volgers. Mensen vertrouwen de complexen van de auteur en behalen indrukwekkende resultaten.

Bekijk de video over dit onderwerp

Technieken door Norbekov

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van een bekende oogarts is gebaseerd op het werken met de spieren van de oogbal, fysieke oefeningen, massage en zelfhypnose. Een positieve houding, inspiratie en concentratie op het proces is erg belangrijk.

Gymnastiek voor de ogen met kortzichtigheid volgens Norbekov:

  1. Sta recht, beweeg je hoofd niet, kijk in verschillende richtingen. Laat de oogbollen links / rechts tot aan de rand.
  2. Teken met je ogen in de lucht het cijfer 8 in verschillende richtingen.
  3. Focus op het puntje van de neus, concentreer je dan op de brug van de neus en probeer te zien wat links en rechts is. Herhaal de activiteit 8 keer.
  4. Bevestig de kop in een statische positie. Hef je ogen op (maximaal) en vervolgens naar beneden. Herhaal gymnastiek 10 keer.
  5. Trek je ogen met een horizontale lijn in een en dan naar de andere kant. Herhaal 8 keer en knipper.
  6. Stel je voor dat je een wijzerplaat hebt voor je ogen. Draai je ogen met de klok mee en tegen de klok in.
  • verbetert de psychologische en emotionele toestand, en daarmee de kwaliteit van het leven;
  • het vermogen om gymnastiek te combineren met Norbekov met andere methoden.
  • onomkeerbare processen van visuele beperking met behulp van de techniek kunnen niet worden gecorrigeerd;
  • meer contra-indicaties;
  • er is geen wetenschappelijke bevestiging van de effectiviteit van gymnastiek.

Klassen worden getoond aan patiënten met milde tot matige mate van bijziendheid.

  • zwangere vrouwen;
  • mensen met psychische stoornissen;
  • mensen die lijden aan hart- en vaatziekten;
  • epileptica.

Patiënten die het gezichtsvermogen probeerden te verbeteren met de techniek van Norbekov, werden in twee groepen verdeeld: de ene groep ervoer veranderingen - ze merkten een verbetering op van het gezichtsvermogen en de algemene toestand van het lichaam als geheel.

Een andere groep keurde deze methode niet goed. Oogartsen zien gymnastiek als een mogelijkheid om oogziekten te voorkomen, en niet als een behandelingsmethode.

Methoden voor het trainen van de ogen van Zhdanov

Vladimir Zhdanov is een beroemde Sovjetwetenschapper, een oogarts met miljoenen volgelingen. Zijn techniek is gebaseerd op het ontspannen van de ogen, de nadruk ligt op de regelmatigheid van het uitvoeren van gymnastiek en het nauwkeurig opvolgen van de aanbevelingen.

Oefeningen voor de ogen van Zhdanov:

  • oefeningen worden zonder bril uitgevoerd;
  • Als de ziekte in een laat stadium is, mogen niet meer dan 2 benaderingen worden uitgevoerd;
  • als eerder een chirurgische behandeling was uitgevoerd, kunnen de oefeningen niet gedurende 6 maanden worden uitgevoerd;
  • alle klassen worden langzaam en soepel uitgevoerd;
  • Voor de duur van de lessen, moet je slechte gewoonten opgeven.

Gymnastiekcomplex voor de ogen van Zhdanov:

  1. Om het uitzicht te herstellen, beschouwde professor Zhdanov het hoofd knipperen. Je moet snel knipperen, maar ontspannen. Turnen, stel je jezelf voor, als vleugels een vogelvleugel.
  2. Trek horizontale lijnen in verschillende richtingen. 5 ogen naar links en 5 regels naar rechts getrokken, knipperen gedurende enkele seconden.
  3. De volgende oefening is vergelijkbaar met oefening nummer 2, teken gewoon verticale lijnen met je ogen en knipper dan een paar seconden.
  4. Trek de lijnen diagonaal.
  5. Teken een rechthoek met de ogen in wijzerzin en wis deze vervolgens tegen de klok in.
  6. Teken ogen zigzag in verschillende richtingen.
  7. Teken een cirkel rond de ogen - ook eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in. Knipper een paar seconden.

Klassen zijn geïndiceerd voor patiënten met milde tot matige bijziendheid.

  1. Een persoon dreigt het netvlies los te laten.
  2. Er is een restauratie van de ogen na een operatie, operatief uitgevoerd. Gymnastiek voor de ogen kan slechts zes maanden na de operatie worden uitgevoerd.

De Zhdanov-methode in combinatie met de Shichko-methode helpt om het zicht 8 keer sneller te herstellen!

Mensen verlaten positieve en negatieve feedback over de gymnastiek Zhdanov. Er zijn gevallen waarin mensen die de techniek gebruiken hun gezichtsvermogen in korte tijd hebben hersteld. Behandelen van gymnastiek Zhdanov impliceert de afwijzing van slechte gewoonten.

Batesu-lessen

Hoewel de techniek van de oogarts uit de Verenigde Staten, Ulyam Bates, gebaseerd was op de verkeerde theorie, helpt het bij het herstellen van de gezichtsscherpte bij veel mensen.

De essentie van de methode van Bates is het verlichten van spanning uit de ogen en psychologische ontspanning van een persoon, ontspanning, het wegwerken van stress:

  1. Palming. De patiënt ontspant en drukt tegen de ogen van de handpalm, waarbij hij speciale aandacht besteedt aan ademhalen en probeert de gezichtsspieren te ontspannen.
  2. Imagination. De patiënt sluit zijn ogen met warme handpalmen (een palm maken), die zwarte voorwerpen voorstellen (zwarte broek, zwarte hoed, zwarte jurk en andere zwarte voorwerpen).
  3. Positieve ontspanning. Ga liggen met je ogen gesloten op het bed en onthoud de aangename momenten van het leven.
    4. Gedachten. Sluit je ogen en stel je een wit vel papier voor waarop je iets aardigs schrijft.

Bates geloofde dat je niet vaak een zonnebril hoeft te dragen. De zon geeft de gezondheid en glans aan de ogen, verbetert de stofwisseling.

Oefening 1. Ga met gesloten ogen naar het licht en draai je hoofd in verschillende richtingen. Wanneer de ogen zich een beetje aanpassen aan fel licht, open dan eerst het ene oog en dan het andere, terwijl je naar beneden kijkt. Voel de spanning in je ogen - knipper.

Oefening 2. Zoek een plaats waar het licht grenst aan de schaduw. Ga in het midden staan ​​en begin je hoofd te draaien, haal diep adem. De ogen moeten in het licht zijn en dan in de schaduw.

Turnen wordt herhaald totdat de ogen aan het licht zijn gewend en dan is het nodig om één oog met de palm van je hand te bedekken. Blijf draaien en knipperen. Ga aan het einde van de oefening rechtop staan, kijkend naar de zon en knipper.

  1. De techniek heeft een positief effect op zwakke bijziendheid. Een milde vorm van de ziekte kan worden geëlimineerd.
  2. Als u het zicht niet kunt herstellen, is de techniek geschikt om verslechtering te voorkomen.

Klassen worden getoond aan patiënten met milde tot matige mate van bijziendheid.

De methode van Bates heeft dezelfde contra-indicaties als de hierboven beschreven methode van Zhdanov.

De techniek van Bates is populair en op dit moment houden daarom ook de meningsverschillen niet op. Onder de supporters van Bates, die erin geslaagd zijn hun zicht te herwinnen, zijn er zelfs beroemdheden (Aldous Huxley). Er zijn ook critici van Bates 'techniek, ze hebben niet alleen niet geholpen de oefeningen, maar ze doen ook pijn.

Handige video over het onderwerp

Kenmerken van therapeutische gymnastiek bij kinderen

Zorg er vóór de training voor de behandeling van bijziendheid bij een kind voor dat deze zich in een ontspannen houding bevindt. Het is beter om een ​​plaats op de gymmat op de vloer te kiezen.

  1. De rode stip beweegt en komt geleidelijk aan op het puntje van de neus. Het uitzicht is er geruime tijd op gevestigd, dan zijn de ogen gesloten en ontspan je. De procedure moet 10 keer worden uitgevoerd voor 1 benadering. Slechts 3 benaderingen.
  2. Ogen bewegen van rechts naar links en vice versa, alsof de ogen naar de klokslinger kijken. Oefening 20 keer herhalen voor 5 benaderingen. Aan het einde van een korte rustperiode.
  3. Het kind staat op voor het raam en kijkt in de verte gedurende 5 minuten. Vervolgens kijkt u naar het object in de buurt. Het opladen wordt 25 keer herhaald.
  4. Het kind moet 2 keer diep ademhalen en 2 keer diep uitademen. Het kind staat voor een rode stip op zijn voorhoofd. Het beeld moet vloeiend naar het rode punt gaan en vervolgens terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Oefening 5 keer voor 3 benaderingen wordt uitgevoerd.
  5. Het kind concentreert beurtelings de aandacht op 4 punten: van bovenaf, van onderen, van rechts, van links. Op elk punt mag de weergave niet langer dan 10 seconden worden uitgesteld. Gymnastiek moet 5 keer worden gedaan voor 3 sets.
  6. Het kind sluit zijn ogen en legt wijsvingers onder zijn wenkbrauwen. Er wordt een korte pauze gemaakt. Oefening wordt tot 8 keer herhaald.

Gymnastiek voor astigmatisme en bijziendheid

Oefeningen met bijziend astigmatisme genezen de ziekte misschien niet, maar zullen een goede preventie zijn.

  1. Teken een punt op het venster, ga naar het venster en focus op dit punt gedurende 30 seconden. Zoek dan het verste punt en bekijk het gedurende 30 seconden. Herhaal procedure 5 keer.
  2. Steek je duim uit, trek je arm naar voren. Beweeg je hand van links naar rechts, van boven naar beneden. Beweeg je hand, kijk hoe ze eruitziet.
  3. Sluit je ogen, loens even, een paar seconden.
  4. Knip een minuutje vaak.
  5. Probeer de kleine lettertjes te lezen.
  6. Draai je ogen 30 seconden met de klok mee en terug.

De meest effectieve oefeningen

  1. Als u uw computer elke dag gebruikt of vaak leest, probeer dan zo vaak mogelijk te knipperen. Als u brandend, stekend of oogvermoeid is, knippert u eerst 1 minuut en ontspant u vervolgens uw ogen.
  2. Zittingen kijken precies in verschillende richtingen: naar rechts, naar links, omhoog, omlaag één voor één. Aan elke kant van 20 keer.
  3. Doe je ogen rotatie bewegingen - 25 cirkels in één richting, en stop dan, een paar seconden rust en draai de ogen 25 cirkels in de andere richting.
  4. Concentreer je op het onderwerp dichtbij en kijk dan in de verte. Herhaal de gymnastische oefening 10 keer.
  5. Sluit je ogen, draai je hoofd in verschillende richtingen.
  6. Sluit je ogen stevig gedurende 1 minuut. Open daarna je ogen voor 1 minuut en kijk in de verte. Doe 15 keer aan gymnastiek.
  7. Knip cirkels uit het gekleurde papier - groen of blauw. Knip in de cirkel een gat in het midden. Bevestig het aan het raam en focus het zicht eerst op de papiercirkel, na een paar minuten turen in het gat, proberen om het object erin te bekijken.

Yoga en visieherstel

Een populaire manier om het gezichtsvermogen te herstellen is yoga. Vóór yoga masseert u uw ogen met uw vingertoppen of handpalmen. Het verschil tussen yoga en andere technieken in de concentratie van de ademhaling.

  1. Haal diep adem en ontspan je volledig. Ademen.
  2. Uitademen, masseer je ogen, ga naar de neus en dan terug.
  3. Adem de lucht uit, wacht een tijdje.

Na 1-2 keer de procedure te hebben voltooid, kunt u doorgaan naar het volgende deel van de oefening:

  1. Haal diep adem.
  2. Uitademen, kijk geleidelijk naar links, stop met kijken, houd je adem in.
  3. Lucht uitademen, het zicht voor je weer fixeren.
  4. Uitademen, beweeg je ogen naar beneden en stop even met ademhalen.
  5. Zucht en herhaal de gymnastiek, beurtelings fixerend de ogen eerst op het puntje van de neus, en dan tussen de wenkbrauwen.

Yoga voor het zicht wordt gecombineerd met waterprocedures. Houd je ogen wijd open en "was" ze met koud water. Watergymnastiek is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie van oogbollen.

Andere soorten behandeling van visuele beperkingen

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid is perfect gecombineerd met de volgende soorten behandeling:

  1. Oefentherapie. Mensen met lichtziende bijziendheid kunnen gymnastiek voor de ogen aanvullen met lichamelijke opvoeding en sport. De loop van de oefentherapie moet minstens 3 maanden worden volgehouden. Besteed speciale aandacht aan het opladen voor de wervelkolom.
  2. Drop. Bijziendheid, tropicamide en scopolamine worden voorgeschreven. De preventieve cursus duurt maximaal 1 week.
  3. Vitaminen. Bij bijziendheid is het gevaarlijk voor het lichaam om het tekort aan de volgende vitaminen te verdragen: A, B1, B2, C, PP. De belangrijkste vitamine die het werk van de gezichtsorganen ondersteunt, is vitamine A. Een grote hoeveelheid vitamine A wordt aangetroffen in olie, eieren, wortels. Binoculair zicht herstelt vitamine B1 - het zit vervat in noten en meel. De meest bruikbare producten voor zicht zijn: rode vis, broccoli, bosbessen, wortelen, paprika's, druiven, dogrose, abrikozen, avocado, maïs, chocolade, slablaadjes.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Bijziendheid is een visuele beperking waarbij het vermogen van een persoon om objecten ver weg te zien verloren gaat, maar hij is goed in het zien van wat in de buurt is. Er is deze pathologie heel vaak - volgens statistieken lijdt het elke derde inwoner van onze planeet. In de regel begint deze ziekte zich te ontwikkelen bij kinderen in de leeftijd van 7 tot 15 jaar, en vervolgens blijft ze op hetzelfde niveau, of wordt ze verergerd.

Om het gezichtsvermogen in stand te houden, moet u niet alleen de conditie ervan nauwlettend volgen, maar ook regelmatig vanuit uw bijziendheid oefeningen voor de ogen doen.

Mensen die 100% zicht hebben, zien duidelijk objecten omdat hun beeld door het optische systeem van het oog gaat en richt zich uitsluitend op het netvlies. Bij bijziendheid bevindt het ideale beeldpunt zich voor de retina, d.w.z. in de oogbol. Daarom lijkt het beeld wazig. Dit beeld wordt echter alleen waargenomen als het oog strikt evenwijdige lichtstralen krijgt, wat gebeurt wanneer een persoon in de verte kijkt.

De lichtstralen die uitgaan van objecten die dichtbij zijn, divergeren lichtjes. Met zulke stralen is het bijziend oog heel goed in staat om het hoofd te bieden - na hun breking komt het beeld van het object op het netvlies en lijkt het duidelijk.

Bijgevolg kan het beeld van objecten die ver weg zijn gelegen om twee redenen het netvlies van het oog niet bereiken:

  • de vorm van de oogbol is onregelmatig (langwerpig);
  • het optische systeem van het oog breekt het licht te veel.

In zeldzame gevallen is er ook een gecombineerde variant - één persoon kan beide defecten combineren. Het verminderen van hun negatieve impact op de kwaliteit van uw visie helpt bij het in rekening brengen van bijziendheid, waaronder een aantal effectieve oefeningen voor de ogen.

Complexen van oefeningen voor de ogen met bijziendheid

De volgende oefeningen voor zicht met bijziendheid (bijziendheid) worden aanbevolen om systematisch te worden uitgevoerd. Bestudeer de beschrijving van elk ervan en stel je het hele implementatieproces voor. Besteed speciale aandacht aan de nuances. Bijvoorbeeld, de indicatie "soepel" voor elke actie uit de oefening moet letterlijk worden genomen. Probeer ook alle aanbevelingen voor een juiste ademhaling te volgen - tijdens gymnastiek met bijziendheid hebben spieren meer zuurstof nodig. Vergeet niet dat het niet de hoeveelheid oefening voor visie is die belangrijk is, maar hun kwaliteit en regelmaat.

Opladen om de bloedcirculatie in de ogen te verbeteren

Om de bloedstroom te versnellen en het weefsel te verzadigen met zuurstof, wordt het volgende opladen aanbevolen voor de ogen met bijziendheid.

  1. Oefening 1. Schuif je ogen naar links en rechts in een rechte lijn.
  2. Oefening 2. Herhaal de vorige oefening, verander van richting naar boven en naar beneden.
  3. Oefening 3. Draai je ogen met de klok mee en tegen de klok in.
  4. Oefening 4. Intensief scheel en open dan je ogen wijd.
  5. Oefening 5. Beweeg uw ogen diagonaal van de linkeronderhoek naar de rechterbovenhoek en vice versa.
  6. Oefening 6. Houd je ogen naar de brug van de neus.
  7. Oefening 7. Knip snel en vaak.
  8. Oefening 8. Plak een klein etiket op de vensterglas en ga er anderhalve meter vanaf staan. Kijk afwisselend naar het teken en vervolgens naar het object er onmiddellijk achter, dat zich in de verte bevindt. Het opladen is voltooid!

Gymnastiek voor het verminderen van oogvermoeidheid en het versterken van de oogspieren bijziendheid

Regelmatige uitvoering van het volgende opladen voor ogen met bijziendheid zal geleidelijk leiden tot een aanzienlijke verbetering van de toestand van de oogspieren - ze zullen sterker en duurzamer worden.

Oefening 1. Open je ogen en probeer een figuur acht in de lucht te tekenen. Doe dit langzaam en soepel, zonder scherpe bewegingen te maken. Herhaal 5-7 keer.

Oefening 2. Trek de rechterhand naar voren, til hem op tot het niveau van je ogen. Kijk een paar seconden naar je duim. Begin dan rustig je arm naar rechts te trekken, zonder je ogen van het vaste punt af te halen. Houd je hoofd recht. Herhaal dezelfde oefening met de linkerhand. Maak het complex 5-7 keer.

Oefening 3. Kijk een paar seconden recht in de verte en til vervolgens je hand op zodat je vinger 30 cm van je ogen af ​​staat. Kijk naar hem en dan terug in de verte. Herhaal de oefening 10-15 keer.

Oefening 4. Hef je arm op en plaats je vinger weer 30 cm van je ogen. Bekijk zijn tip gedurende 5 seconden. Sluit vervolgens het linkeroog en houd het rechteroog aan. Hierna open je de linker, sluit je de rechter en herhaal je de oefening met bijziendheid. Doe het 10-12 keer.

Oefening 5. Trek je arm uit met een potlood. Verplaats het van links naar rechts en bekijk hem met je ogen. Het hoofd moet tijdens de oefening stil blijven staan.

Oefening 6. Leg je voeten op de breedte van je schouders en je armen op je middel. Draai je hoofd langzaam naar links en naar rechts, starend in de richting van de beweging. Herhaal deze oefeningen met bijziendheid 20 keer per zijde.

Oefening 7. Doe je ogen wijd open, kijk vervolgens met je ogen en laat je oogleden zakken. Herhaal 20 keer. Deze oefening voor de ogen met bijziendheid is erg handig en is erop gericht om ervoor te zorgen dat iemand objecten kan zien zonder het te verknoeien. Turnen is voorbij!

Hoe werkt gymnastiek voor de ogen met bijziendheid?

Gymnastiek voor de ogen met kortzichtigheid heeft een therapeutisch effect doordat alle oefeningen de bloedtoevoer naar de oogweefsels herstellen en verbeteren, de oogspieren trainen en zo de gezichtsscherpte vergroten. Gymnastiek met bijziendheid (bijziendheid) is het meest effectief indien gebruikt in combinatie met medicatie, correctie en fysiotherapie.

Aanbevelingen voor het verbeteren van de resultaten van oefeningen met bijziendheid

Om te kunnen trainen vanuit het complex van gymnastiek voor de ogen met bijziendheid om effectiever te functioneren, is het noodzakelijk om het optimale dieet te kiezen: een uitgebalanceerd dieet met eiwitten en koolhydraten en een voldoende aantal vitaminen voor de ogen. Vitaminen van groep A, E, C in het algemene gebruikscomplex dragen gemiddeld (ongeveer) bij aan een toename van het gezichtsvermogen met ongeveer tien procentpunten.

  • Vitaminen van groep A zitten in eieren, wortels en gele peper met avocado.
  • Vitaminen van groep E - in spruiten van tarwe, rogge, in noten en vis.
  • Vitamine C wordt in grote hoeveelheden in vers fruit aangetroffen en als er geen vers fruit in de dichtstbijzijnde winkel is, kunnen jam en jam die onafhankelijk zijn gekookt, worden gebruikt. Als belangrijkste grondstof is het mogelijk om pruimen, sinaasappels te gebruiken en is deze bijzonder rijk aan vitamine C - viburnum en bosbessen. Bereidingen gemaakt van blauwe bessen zijn de belangrijkste aanbevelingen van oogartsen in de eerste stadia van bijziendheid, en indien gebruikt in parallel met de uitvoering van oogoefeningen voor bijziendheid, kan dit een zeer goed resultaat hebben.

Effectieve oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Bijziendheid of bijziendheid is een veel voorkomende ziekte die ontstaat door de anomalie van breking op het netvlies van het oog. Meestal wordt bijziendheid gevormd als gevolg van een vergrote oogbol. Aldus wordt het beeld dat bij de ogen arriveert gevormd voor het netvlies. Dus objecten op afstand zijn fuzzy en fuzzy.

Dan is nuttig

Het voordeel van de oefening om het gezichtsvermogen te herstellen met bijziendheid is dat het spanning, roodheid en bloedcirculatie in de oogbal kan verlichten. Als u regelmatig gymnastiekoefeningen uitvoert, kunt u uw visuele functie zelfs verbeteren. Maar om het voordeel van lichaamsbeweging te krijgen, moeten ze op een complexe manier worden uitgevoerd. Op de dag van de gymnastiek 2-3 keer vasthouden.

Het is belangrijk om te begrijpen dat bijziendheid beladen is met vervorming van de oogbol en dit leidt tot de ontwikkeling van glaucoom. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een afwijking van de norm van oogdruk, die op zijn beurt leidt tot een dunner worden van de structuren van het oog, atrofie van de oogzenuw en retinale aandoeningen. Als gevolg hiervan is een persoon verstoken van het gezichtsvermogen en in sommige gevallen van het orgaan zelf. De geïnitieerde ontstekingsprocessen kunnen zich naar de baan verspreiden, aangrenzende weefsels beïnvloeden totdat de hersenen zijn beschadigd.

Complex van speciale oefeningen

Om dit complex van oefeningen met bijziendheid uit te voeren, is het noodzakelijk om het volgende plan te volgen:

  1. Neem de startpositie - zit met een rechte rug en verhoogde kop. Na 3-5 seconden sluit je je ogen en open je 3-5 seconden. Ren 6-8 keer.
  2. Blijf in dezelfde positie, maar knipper slechts 1-2 minuten snel.
  3. Ga nu rechtop staan, spreid je benen naar de breedte van je schouders. Richt je ogen 2-3 seconden recht, en til vervolgens je rechter rechterhand voor je op, haal je duim weg en concentreer je ogen hierop gedurende 3-5 seconden. De hand wordt verlaagd en de oefening wordt 10-12 keer herhaald.
  4. Blijf in dezelfde positie staan, til de rechterhand op tot aan het niveau van de gezichtsorganen en fixeer het zicht op het topje van de wijsvinger. Zonder weg te kijken, drukt u zachtjes op uw vinger totdat er zich een verdubbeling voordoet. Ren 6-8 keer.
  5. Blijf in dezelfde positie, neem de wijsvinger en plaats deze op een afstand van 25-30 cm van het gezicht ter hoogte van de gezichtsorganen. Bevestig het zicht gedurende 3-5 seconden op het topje van de vinger. Sluit nu je linkeroog met je hand en bekijk 3-5 seconden met je rechter oog naar je vingertop. Doe hetzelfde met het linkeroog. In totaal 6-8 oefeningen doen.
  6. Blijf in de oorspronkelijke positie. Neem de rechterhand en buig hem doormidden. Steek je hand naar rechts. Zonder je hoofd te bewegen, moet je met je zijzicht de wijsvinger van de teruggetrokken hand zien. Nu beweegt de vinger soepel van rechts naar links en kijk ze zonder je ogen uit te doen. Doe hetzelfde, beweeg van links naar rechts. De hele oefening is 10-12.
  7. Neem een ​​comfortabele houding in een zittende houding. Sluit de ogen en voer met de toppen van de vingers van twee handen tegelijkertijd de massage van de oogleden in een cirkelvormige beweging uit. De duur van de massage is 5 minuten.
  8. Blijf in de startpositie, sluit je ogen half. De drie vingers van elke hand moeten licht op de bovenste oogleden worden aangebracht. Houd gedurende 1-2 seconden vast en verwijder vervolgens je vingers. Totaal benaderingen 3-4.

Het oefensysteem van Bates

Deze methode is gebaseerd op het feit dat accommodatie niet alleen te wijten is aan veranderingen in de kromming van de lens van het oog. Volgens Bates wordt tijdens het accommoderen een belangrijke rol gespeeld in de externe spieren van de oogbol. Wanneer ze verkleind zijn, is er druk op de oogbal, waardoor de bolvorm ervan verandert in een langwerpige vorm.

Om de oefening uit te voeren, hebt u een speciale Om-kaart nodig. Dit is een complexe tekening die wordt gebruikt om de centrale fixatie in het oude India te trainen. In het midden van de afbeelding staat een teken in de vorm van een interessante hiëroglief. Daarin zie je het woord "Om".

Door oefeningen op de Om-kaart uit te voeren, is het mogelijk om de gevoeligheid van de centrale fossa van het netvlies te verhogen, de bloedcirculatie van de gezichtsorganen te verbeteren en de gezichtsscherpte te verbeteren.

Oefening 1

Om deze oefening uit te voeren, moet de Om-kaart op ooghoogte op een afstand van 0,3-3 m worden geplaatst. wom het beginpunt van het bord in het midden van de kaart te bekijken. Er is al vastgesteld dat dit punt het duidelijkste deel van de hiëroglief is. Bekijk nu rustig het bord. Door deze eenvoudige acties uit te voeren, wordt het duidelijk dat de meest duidelijke, intensere zwarte kleur zo deel blijft van het teken, dat naar het moment kijkt. Voer de oefening 3 keer uit. Daarna kun je zien dat het hele teken nu vrij donker lijkt te zijn.

Oefening 2

Om deze oefening uit te voeren, moet je gaan staan. Om-kaart bevindt zich op een afstand van 0,3-1,5 m van het gezicht. Het centrale teken erop zal worden omgeven door een onderbroken lijn, die lijkt op een schematische weergave van bloembladen van een zonnebloem of zonlicht.

Houd de blik gericht op een bepaald gedeelte van de opgegeven lijn en beweeg je vervolgens langs de lijnsegmenten, met je hoofd achter het uiterlijk aan. Op elke hoek moet je knipperen. Bij het uitvoeren van dergelijke gymnastiek is het vermeldenswaard dat elk segment van de lijn waarop het uiterlijk stopt donkerder zal zijn dan alle andere.

Oefening 3

Voer het uit op dezelfde afstand van de Om-kaart. Vlakbij het teken erop zal de cirkel worden weergegeven. Een zicht op een concreet punt van een cirkel fixeren en langzaam een ​​zicht op een cirkel verplaatsen, en zo een hoofd draaien. Herhaal meerdere keren gymnastiek, sluit dan je ogen en doe hetzelfde, waarbij je je ogen langs een denkbeeldige cirkel beweegt.

Oefening 4

Neem een ​​pocketversie van de testtafel Sivtseva.

Dit is een reeks letters van verschillende groottes, die in meerdere regels worden geplaatst naarmate ze kleiner worden.

Houd tafels op armlengte. Voer gymnastiekoefeningen uit op de training van de centrale fixatie, waarbij de blik wordt gericht op individuele, maar duidelijk zichtbare elementen, waarbij de duidelijkheid wordt vermeld. Daarna is het noodzakelijk om een ​​zwak licht te maken. Zoom in op het gezicht van het boek, waar de kleine lettertjes op een afstand van 25 cm 3 pagina's lezen.

Oefening 5

Lees elke dag de checklist meerdere keren. Het moet op een afstand van 3-6 m worden geïnstalleerd. In dit geval moet de verlichting van hoge kwaliteit zijn en moet u zachtjes knipperen. Begin met gymnastiek op een afstand van 3 m en verhoog deze stapsgewijs geleidelijk, zodat er tijdens het lezen geen spanning is.

Oefening 6

Wanneer je eet in het transport of gewoon loopt, is het de moeite waard om naar de objecten te kijken die naar en van het verleden toe bewegen.

Complex van Windolph-oefeningen

Deze gymnastiek werd ontwikkeld door de beroemde Amerikaanse specialist S. Windolf. Het dient om de voorwaarden te creëren voor een correcte scherpstelling van de ogen bij het bekijken van objecten op elke afstand en het corrigeren van de accommoderende reacties van de spieren in het orgel van het gezichtsvermogen.

Voor het begin van de lessen is het belangrijk om ontspannende gymnastiek te doen. Je kunt het met een helder object doen. Een uitstekende optie is een snoepje verpakt in een heldere kronkeling. Het moet voor de ogen worden geplaatst op armlengte en ogen nonchalant erop, vaak knipperen.

Verricht verder manipulaties met hetzelfde snoepje. Het is noodzakelijk om zijn grootte mentaal te verminderen zonder deze te belasten. De spieren van de ogen worden samengetrokken terwijl er nog steeds een blik wordt gehouden op het centrale deel van het object en van tijd tot tijd knippert.

Corbett-systeem

Deze specialist was in staat om zijn eigen training te ontwikkelen om bijziendheid effectief te bestrijden. Bij het uitvoeren van oefeningen voor zicht, wordt de Sivtsev-testtafel gebruikt. De essentie van de methodologie is om letters te onthouden en te herkennen. Hierdoor zal de stress die ontstaat tijdens hun onderzoek afnemen.

De eerste fase is de juiste morele houding. Neem de bestaande tabel niet als een testsjabloon voor de weergave. Om het te gebruiken is alleen als een mechanisme voor het verkrijgen van het resultaat.

Als je de tafel van Sivtsov niet hebt gevonden, kun je dat zelf doen.

Voor het begin van studies adviseert Corbett om de nekspieren te strekken. Om dit te doen, gebruik je de hoofdwindingen met je ogen dicht. Doe deze oefening niet snel, maar wel vlot. Voer vervolgens palmen uit (doe je ogen dicht en druk je handen enkele minuten stevig tegen je handen).

Cervicale spieropwarming

Hierna is het noodzakelijk om de tafel klassiek te nemen en deze op een afstand van 2 m van de ogen te plaatsen. Een tafel met eigen hand moet direct aan de ogen worden gepresenteerd.

De mini-tafel moet dichter bij de afstand worden geplaatst van waaruit je gemakkelijk alle letters kunt lezen. Lees de eerste regel en leg deze weg, lees vanaf de maximale afstand van de uitgestrekte hand. Voer deze oefeningen 2-3 keer uit en kijk dan snel naar dezelfde lijn, maar alleen in een grote tafel.

Nu kunt u stoppen, uw ogen sluiten en meerdere keer draaien in verschillende richtingen. In dit geval moet de ademhaling zo kalm mogelijk zijn. Voer soortgelijke activiteiten uit, maar alleen voor de tweede regel. Het is noodzakelijk om naar de laatste regel te gaan. Maar als je ongemak ervaart, hoef je je ogen niet te overbelasten.

In cycli van enkele dagen kan een persoon duidelijk een grote tafel zien.

Grote tafels moet van u af op het niveau van 0,5-1 m worden geplaatst. Voer bovenstaande activiteiten. Als er verschillen zijn van de gezichtsscherpte in de rechter en linker ogen, is het noodzakelijk om uit te oefeningen alleen dragen elk orgaan van het zicht, het sluiten van een svetopronikayuschey dikke bandage.

video

bevindingen

Bijziendheid is een onaangename en wijdverbreide aandoening, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Bestrijding is noodzakelijk in een vroeg stadium van ontwikkeling om de ontwikkeling van ernstige complicaties te voorkomen. Toepassing van een therapeutische gymnast voor de ogen is in combinatie met medicamenteuze behandeling. Dit krijgt het maximale en snelle resultaat.

Hoe kan ik mijn zicht verbeteren bij verschillende gradaties van bijziendheid?

Bijziendheid (bijziendheid) is een sterke breking van het oog, waarbij de lens en het hoornvlies lichtstralen breken. Als gevolg hiervan wordt het beeld niet in het netvlies zelf geprojecteerd, maar ervoor. Het belangrijkste kenmerk van deze ziekte is het onvermogen om objecten op een afstand voorbij de uitgestrekte arm duidelijk te kunnen zien.

Tot op heden wordt bijziendheid beschouwd als een van de meest voorkomende aandoeningen van de visuele functie, die zowel volwassenen als kinderen treft. De opkomst van pathologie draagt ​​bij aan langdurig zitten voor de tv, een computerscherm of overdreven enthousiasme voor verschillende gadgets. Hoe zicht verbeteren met bijziendheid? Dit zal hieronder worden besproken.

Oorzaken van bijziendheid

In de meeste gevallen treedt bijziendheid op omdat iemand lange tijd gedwongen is om zijn blik te richten op objecten in de directe omgeving. De spier die verantwoordelijk is voor de ondersteuning van de lens wordt geleidelijk verzwakt en de lens zelf verliest zijn natuurlijke vorm en elasticiteit. Bovendien wordt visusstoornis vaak veroorzaakt door de volgende factoren:

  • scheelzien en andere oogziekten;
  • craniocerebrale trauma;
  • infectieziekten,
  • verhoogde intracraniale druk;
  • regelmatige belasting van de ogen;
  • gebrek aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen in het lichaam;
  • aanleg op genetisch niveau.

Aanzienlijk minder vaak voorkomende oorzaken van bijziendheid, zoals gebrek aan licht, regelmatig gebruik van alcohol, nicotine en bepaalde farmaceutische producten.

Symptomen van slechtziendheid

Om de diagnose van bijziendheid vast te stellen, moet u zich aanmelden voor een onderzoek bij een oogarts. Er zijn echter een aantal symptomen waarop u zelfstandig het begin van bijziendheid kunt herkennen:

  • "Flash" en "vonk" voor de ogen;
  • moet vaak oogleden wrijven;
  • lezen op papier of elektronische media op een zeer korte afstand;
  • loensen bij het bekijken van objecten op een paar meter afstand;
  • frequente hoofdpijn.

Hoe eerder bijziendheid wordt vastgesteld, hoe gemakkelijker het is om er vanaf te komen. Daarom moeten de eerste tekenen van bijziendheid onmiddellijk met de behandeling beginnen.

Manieren om zich te ontdoen van bijziendheid

Tot op heden zijn er veel verschillende methoden om het gezichtsvermogen te verbeteren, maar niet alle zijn echt effectief. Alle methoden kunnen voorwaardelijk worden onderverdeeld in twee categorieën: die welke worden uitgevoerd door een arts in een ziekenhuisziekenhuis en die welke redelijk thuis mogelijk zijn (oefeningen, oogmaskers, folkremedies voor verbetering van het gezichtsvermogen).

Conservatieve geneeskunde accepteert de volgende opties voor medische interventie voor zichtcorrectie:

  1. Laser correctie. Het principe van deze methode is dat de vorm van het hoornvlies verandert met behulp van een laserstraal.
  2. Tot chirurgische correctie werd gebruik gemaakt in die gevallen waarin optische of lasercorrectie geen positieve resultaten opleverde.

Chirurgische ingreep kan worden uitgevoerd als een volledige vervanging van de lens van de patiënt op een kunstmatige en in de vorm van implantatie van fakische lenzen. Zo blijft de lens na de operatie op zijn plaats zitten, maar wordt er een speciale lens voor geplaatst. Het moet duidelijk zijn dat elke chirurgische ingreep een bepaald risico en een bedreiging voor de gezondheid en het behoud van het gezichtsvermogen met zich meebrengt.

Niet-chirurgische methoden omvatten contactlenzen en brillen. Optica kan de lens niet terugbrengen in de vorige elasticiteit, maar fungeert als een hulpgereedschap dat helpt om de visuele functie direct aan te passen op het moment van dragen.

Mensen die lijden aan bijziendheid, moeten glazen kiezen met 0,25 of 0,5 dioptrie lager dan nodig in feite. In dit geval werken de ogen in een verbeterde modus, die volgens veel experts bijdraagt ​​aan het herstel van het gezichtsvermogen. Bril, bij uitstek geschikt, daarentegen, veroorzaakt een geleidelijke atrofie van het oogspierstelsel.

Gymnastiek voor het verbeteren van het gezichtsvermogen

Is het mogelijk om het gezichtsvermogen te verbeteren met bijziendheid? Een van de meest effectieve manieren om het gezichtsvermogen te herstellen is speciale gymnastiek. Door regelmatig een van de eenvoudige complexen uit te voeren, die er tegenwoordig heel veel zijn, kunt u na enkele weken training positieve resultaten behalen.

  1. Zittend op een comfortabele stoel, moet je je rug volledig recht maken en je hoofd iets opheffen. Als u uw ogen stevig sluit, moet u tot 5 tellen. Daarna moet u uw oogleden optillen en weer tot 5 tellen. De oefening is 10 keer gedaan.
  2. De kin komt iets omhoog, het hoofd is onbeweeglijk vastgezet. Nu is het nodig om gedurende 2 minuten met zoveel mogelijk intensiteit te knipperen.
  3. Om deze oefening uit te voeren, moet je recht worden, je rug rechtzetten en je voeten op de breedte van je schouders leggen. Richt je ogen recht voor je, je moet je rechterhand op ooghoogte brengen. Als je je wijsvinger optilt, moet je met je linkeroog 5 seconden naar de punt kijken, dan - alleen de rechter, waarna beide ogen.
  4. Zittend in een comfortabele positie en ontspannend, is het noodzakelijk om een ​​figuur te "tekenen" die lijkt op figuur 8. Het moet in de meest uiteenlopende richtingen worden gedaan: eerst van boven naar beneden, dan van beneden naar boven, dan van rechts naar links en van links naar rechts.

Degenen die hun gezichtsvermogen willen verbeteren, kunnen worden geadviseerd om vaker naar wedstrijden voor tennis, badminton of darts te gaan.

Houd er rekening mee dat dergelijke evenementen vaak worden gehouden en dat de toegang in de meeste gevallen gratis is. De vaardigheden van de deelnemers zijn absoluut niet relevant. Het volstaat om gedurende 10-15 minuten te concentreren op het voortdurend bewegende object (tennisbal, dart of volancik), geef de ogen een klein beetje adem en herhaal de oefening opnieuw.

Tips en advies over het verbeteren van het gezichtsvermogen

  • Degenen die voor altijd afscheid willen nemen van bijziendheid, het is de moeite waard om de dag te beginnen met een glas vers geperst wortelsap. Het is geen geheim dat vitamine A, opgenomen in deze wortel, de regeneratie van de visuele functie bevordert, en bij regelmatig gebruik de helderheid en focus kan herstellen.
  • Het is noodzakelijk om in uw dagelijkse voeding meer bessen te introduceren - bosbessen en aardbeien, fruit (citrusvruchten), greens (peterselie en koriander).
  • Een goed preventief effect heeft een paardebloem, die als afkooksel kan worden gebruikt.
  • Veel mensen zijn geholpen door speciale foto's die zijn ontworpen om het gezichtsvermogen te verbeteren. Om de objecten verborgen te zien, is het noodzakelijk om de ogen te defocusseren, wat een zeer positief effect heeft op de elasticiteit van de spieren.
  • Het wordt aanbevolen om de tijd voor de tv te beperken tot een minimum, niet om te liegen, meer om in de frisse lucht te wandelen en er zijn gekiemde grassen.
  • In het geval dat het werk elke dag verplicht is om voor een lange tijd achter de computer te blijven, is het noodzakelijk om elke 45-60 minuten een pauze te nemen, indien mogelijk, een kort complex van gymnastische oefeningen voor de ogen te verrichten.

Zoals je kunt zien, is het goed mogelijk om bijziendheid te verwijderen en het zicht significant te verbeteren. Doe regelmatig speciale gymnastiek, eet gezond voedsel dat rijk is aan vitamine A en al snel zal de gezichtsscherpte aanzienlijk toenemen.

Bijziendheid: hoe om het gezichtsvermogen te herstellen

Bijziendheid is een oogziekte wanneer iemand dingen begint te zien die ver van hem verwijderd zijn. Ze lijken te vervagen en vaag. Dit komt door de toename van de oogbal, die overbelasting van de transversale spieren veroorzaakt. Wanneer de ogen gezond zijn, passeert het beeld het optische oogsysteem, waarna de focus op het netvlies plaatsvindt. En voor bijziende mensen is het beeld al wazig op het netvlies. Maar op dit moment zijn er veel verschillende methoden om het gezichtsvermogen bij deze ziekte te herstellen.

Bijziendheid: hoe om het gezichtsvermogen te herstellen

De belangrijkste oorzaken van bijziendheid

  1. Predispositie op genetisch niveau. Als beide ouders zo'n probleem hebben, kan het kind ook verschijnen met een kans van 50 procent.
  2. Gebrek aan vitamines en gunstige micro-elementen in het lichaam. Ondervoeding kan het verloop van de ziekte verergeren. In het bijzonder is het belangrijk om de juiste hoeveelheid vitamine A te gebruiken.
  3. Regelmatige vermoeidheid van de ogen, bijvoorbeeld door te werken aan een computer, te lezen in slechte omstandigheden, enz.

Normaal zicht en visie met bijziendheid

Visieherstelopties

Meestal hangt het allemaal af van het ontwikkelingsniveau van bijziendheid. Als de mate het kleinst of medium is, bestaat de mogelijkheid van een volledige vernieuwing van het gezichtsvermogen met behulp van een verscheidenheid aan oogoefeningen. Ze helpen om spieren effectief te trainen, om ze competent te ontspannen. De voordelen van training zullen alleen bij regelmatig gebruik gevoeld worden. Het wordt aanbevolen om ze in korte pauzes in het werk te doen.

Video - Dichtbij articulatie: oorzaken en behandeling. Hoe om het gezichtsvermogen te herstellen

Methoden voor correctie van het gezichtsvermogen

De meest gebruikelijke manier om het gezichtsvermogen van vandaag te verbeteren, is het gebruik van een bril of contactlenzen. Als u een van deze hulpmiddelen juist selecteert, kunt u in het dagelijks leven geen beperkingen ondervinden. Ze kunnen mogelijke ongemakken die verband houden met een slecht gezichtsvermogen volledig elimineren. Echter, door het gebruik van lenzen, kunt u met bril alleen de symptomen verwijderen, maar niet uw gezichtsvermogen herstellen. Het is deze factor die als het belangrijkste nadeel van een dergelijke correctie wordt beschouwd.

Gedurende een behoorlijk lange tijd werd correctie van dit type beschouwd als een enkele methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen bijziendheid. Maar moderne oogartsen zeggen dat een bril het gezichtsvermogen niet kan corrigeren en in sommige individuele gevallen zelfs een negatieve impact kan hebben. Als je het lichaam niet continu gebruikt, zal er een geleidelijke verzwakking zijn. Voor de ogen niet atrofiëren, moeten ze periodiek een bepaalde belasting geven. Punten kunnen ook pijn doen omdat ze de transversale oculaire spieren niet laten ontspannen, wat leidt tot een slecht zicht.

Brillen - de meest gebruikelijke manier om het gezichtsvermogen te corrigeren met kortzichtigheid

De keuze van een bril en contactlenzen mag alleen worden gedaan met de hulp van een ervaren oogarts.

Hardwaretherapie

Er zijn verschillende basistechnieken, waaronder het gebruik van speciale computerprogramma's, evenals fysiotherapie. Dit laatste kan laser-, infraroodstraling omvatten.

Dergelijke methoden worden voornamelijk gebruikt voor kinderen, omdat op deze leeftijd de mogelijkheid bestaat om schendingen mild te corrigeren. Dit is te wijten aan het feit dat de wisselwerking tussen werk tussen de hersenen en de ogen nog niet goed is vastgesteld.

De doelstellingen van het gebruik van deze therapie zijn:

  1. Eliminatie van spasmen van accommodatie.
  2. Verhoog het niveau van de bloedtoevoer naar de ogen, de afzonderlijke componenten. In het bijzonder is het belangrijk om een ​​normale instroom naar het netvlies te verzekeren.
  3. Herstel van de werking van het zenuwstelsel.

Hoe bijziendheid te behandelen

Laser correctie

De hierboven beschreven therapeutische technieken worden meestal gebruikt als hulp voor volwassenen, omdat ze individueel niet het gewenste resultaat zullen geven. Volledig herstel van het gezichtsvermogen is alleen mogelijk in de kindertijd. Er zijn echter methoden die het gezichtsvermogen vrijwel ogenblikkelijk kunnen verbeteren. De patiënt hoeft niet veel moeite te doen. Deze methode wordt als correctie beschouwd met een speciale laser.

Lasercorrectie van bijziendheid

Deze techniek wordt meestal gebruikt in gevallen van matige moeilijkheidsgraad. De essentie ervan ligt in het feit dat de laser de brekingskracht corrigeert. In een dergelijk geval wordt de corneale specificiteit gecorrigeerd. Daarna zal het beeld op het netvlies worden geproduceerd, zoals het hoort. Er zijn veranderingen in de bovenste laag van het hoornvlies. Speciale machines berekenen de impactdiepte tijdens de operatie. In dit geval worden de individuele kenmerken van de oogstructuur van een bepaalde persoon in aanmerking genomen. De methode is handig omdat het vrij loyaal is. Blijf niet in het ziekenhuis voor een volledig herstel. De bewerking neemt een kleine hoeveelheid tijd in beslag.

Chirurgische interventie

Als de mate van ontwikkeling van bijziendheid bij een persoon sterk is, wordt meestal een chirurgische ingreep voorgeschreven. Er zijn verschillende opties voor de operatie, waaronder corneale veranderingen, de integratie van speciale lenzen in het oog en de vervanging van de lens. Tijdens gevorderde bijziendheid kan herhaalde visusstoornis optreden. Om deze reden kunnen soms herhaalde bewerkingen nodig zijn.

Vervanging van de lens van het oog

Restauratie van het gezichtsvermogen met behulp van speciale oefeningen

Experts hebben een groot aantal verschillende oefeningen ontwikkeld die een kans geven om het gezichtsvermogen te herstellen zonder gebruik te maken van strengere behandelmethoden, bijvoorbeeld operaties. Soms helpen oefeningen om het zicht volledig te verbeteren of om gewoon aanzienlijke vooruitgang te boeken. De essentie van deze techniek is de training van zwakke spieren, evenals de verwerving van het vermogen om ze te ontspannen, indien nodig.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen met bijziendheid

Sommige oefeningen

  1. Gedurende een of enkele minuten moet je vaak met hoge intensiteit rennen. Hiermee kunt u de oogspieren op de toon zetten.
  2. Tussen werk is het wenselijk om zo'n oefening te doen: je moet even gaan zitten en je ogen een paar seconden kort samenknijpen. Daarna openen de ogen ook scherp. Ongeveer zeven van dergelijke benaderingen zijn nodig.
  3. Het is noodzakelijk om op te staan, in de verte te kijken en je te concentreren op een bepaald object. Het is noodzakelijk om er ongeveer vijf seconden naar te kijken. Dan steekt de linkerhand naar voren, de vinger komt omhoog. Het zicht vanaf het object wordt vertaald in de hand. Deze positie staat ook vijf seconden vast. De oefening wordt tien keer herhaald.
  4. Je moet gaan zitten en je ogen sluiten, waarna de remblokjes op je oogleden vallen. Dan volgt een zorgvuldige alternatieve persing. In dit geval is het belangrijk om de maat te kennen en niet te overdrijven.
  5. We moeten rechtop staan ​​en onze hand uitstrekken. De vinger bevindt zich tegenover de neus. Hierna wordt het zicht gedurende drie seconden op de top van de vinger gefixeerd. Dan, met de hulp van een andere hand, sluit een oog en kijkt de persoon naar de vinger. Hetzelfde wordt gedaan voor het tweede oog. Afwisselend kanten moeten ongeveer tien keer worden gedaan.
  6. In een staande positie moet je om de beurt naar rechts kijken en vervolgens naar links. Indien mogelijk moet oogverwijdering zo veel mogelijk worden gedaan. De oefening wordt tien keer herhaald.
  7. Ogen moeten achtereenvolgens worden gericht, vervolgens omhoog en vervolgens omlaag. We moeten proberen er zo laag en hoog mogelijk uit te zien. Er zijn tien replica's.
  8. Het roteren van de ogen in een cirkel kan ook een zeer nuttige oefening zijn voor het trainen van de spieren. Je moet dit eerst aan de ene kant doen en dan aan de andere kant. Tien herhalingen.
  9. Op glas, bijvoorbeeld in het venster, kunt u een klein object plakken. U kunt papier met een diameter van millimeter gebruiken. U moet hierop focussen, waarna het wordt vertaald naar een object dat zich buiten het venster bevindt. Het is belangrijk dat ze met de ogen op dezelfde lijn staan ​​en dat de afstand van het raam ten minste vijf meter is. Oefening gebeurt in acht herhalingen.

Methoden om de oogspieren te ontspannen

Oefeningen om de spieren van de ogen te ontspannen

Bijziendheid is het erg belangrijk om je ogen goed te kunnen ontspannen. Verminder hiervoor de tijd dat u uw computer gebruikt, tv kijkt, boeken leest, enz. Als u lang op de monitor moet werken, zijn verplichte pauzes vereist.

Om de spanning te verminderen, moet je wat oefeningen doen. Ze helpen om de oogspier kwalitatief te ontspannen, de spanning te verlichten. Een geweldige manier hiervoor is om de wolken te zien.

Om het zicht met bijziendheid niet te hoeven herstellen, is het raadzaam om regelmatig de oogarts te bezoeken. In dit geval is het mogelijk om defecten en problemen tijdig te identificeren. En dit maakt het veel gemakkelijker om problemen op te lossen, waardoor de progressie van de ziekte wordt geëlimineerd.

Google+ Linkedin Pinterest