Mirzakarim Norbekov en zijn gymnastiek voor de ogen

Goedemiddag, beste lezers!

Onlangs heeft mijn vader op het werk een collectieve inzameling van oud papier aangekondigd. En hij, wetend dat ik in mijn bakken vol met vrouwenbladen, catalogi van cosmetica, om hulp vroeg.

Dus moest ik een audit uitvoeren in mijn boekenkast. En dit is het boek dat ik erin heb opgegraven. Ik heb het lang geleden, toen ik student was, gekocht bij een verkoop op straat. Ze trokken de ongebruikelijke naam en interessante lettergreep van de auteur aan.

In die tijd leerde ik het niet, maar ik gooide het ook niet weg. Dus verhuisde ze van mijn kamer in het studentenhuis naar het huis van haar ouders en was ze een aantal jaren stoffig op de plank. En nu is het erg handig om mijn ogen te ontmoeten. Nu besloot ik om het nog steeds tot het einde te lezen en na te denken over hoe de in de praktijk opgedane kennis toe te passen.

In de tussentijd wil ik, samen met u, meer leren over deze techniek en de auteur ervan. Ik stel voor het volgende artikel te lezen.

Verbetering van het gezichtsvermogen met de ooggymnastiek van Norbekov

Veel specialisten hebben meer dan een jaar van hun activiteit besteed aan de ontwikkeling van speciale oefenprogramma's, met als doel het versterken en herstellen van het gezichtsvermogen.

Het is beter om de ziekte te voorkomen dan om het lange tijd te behandelen met medicijnen, folkmethoden of met behulp van chirurgische ingrepen.

Tegenwoordig gebruiken oogartsen een verscheidenheid aan technieken die de gezichtsscherpte effectief kunnen helpen verbeteren en bepaalde oogziekten kunnen wegnemen.

De auteur van een van de methoden voor het herstellen van het gezichtsvermogen is Mirzakarim Norbekov.

Om te beginnen met het uitvoeren van bepaalde oefeningen, kunt u dit alleen doen na overleg met een oogarts. Welke methode is het meest effectief in een bepaalde situatie, alleen een specialist kan zeggen.

Biografie van de auteur

Opgemerkt moet worden dat er niet veel bekend is over de ware feiten van de biografie van Norbekov Mirzakarim Sanakulovich. De datum van zijn geboorte is 17 november 1957. Hij werd geboren in een groot gezin dat in een bergdorp in de buurt van Samarkand woonde.

De jaren van het leger maakten hem sterk, zijn kracht en zelfvertrouwen temperde hij met de hulp van karate.

Mirzakarim heeft vechtvaardigheden onder de knie, begint les te geven, organiseert secties over karate, neemt deel aan wedstrijden.

Parallel hiermee promoot actief onder de Sovjet-bevolking een gezonde en correcte manier van leven.

Een belangrijk moment in de biografie is de kennismaking met Larisa Fotina, kandidaat voor medische wetenschappen. Zij was het die Norbekov heeft geholpen het complex van ontwikkelde oefeningen om te vormen tot een echt wellness-programma. Zo is het bekende gezondheidsverbeteringssysteem van Mirzakarim Norbekov geboren.

Ondanks het feit dat vele jaren werk aan het gezondheidssysteem van het Fotina en Norbekov voorbij is, zijn boeken gepubliceerd onder hun gezamenlijke co-auteurschap. Tot op heden is de auteur van de methodologie de directeur van het Institute for Self-Restoration of Man.

Het boek "De ervaring van een dwaas, of de sleutel tot verlichting"

Norbekovs boek 'De ervaring van een dwaas of de sleutel tot inzicht'. Hoe zich te ontdoen van glazen "werd gepubliceerd in 2001. Sindsdien zijn er geschillen, zowel patiënten als artsen, geweest over de voordelen en werkzaamheid die worden beschreven in het boek, de methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Natuurlijk, om uw eigen mening over het boek en het voorgestelde systeem te vormen, is het noodzakelijk om het werk van de auteur te lezen.

Het boek beschrijft stap voor stap de methodiek, identificeerde de belangrijkste punten, gaf advies over het doen van oefeningen, concentreerde de aandacht.

Oefening # 1

De beginpositie van het hoofd is gelijk. Om de blik omhoog te volgen en het laatste mogelijke punt te bereiken, ga je verder met je ogen, alsof je door het voorhoofd gaat.

Breng het beeld terug naar zijn oorspronkelijke positie. Om naar beneden te kijken, ga dan mentaal verder met de beweging van de ogen in je eigen keel. Breng het beeld terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Oefening # 2

De positie van het hoofd verandert niet - zelfs niet. Kijk mentaal door zijn eigen linkeroor. Keer terug naar de startpositie. Herhaal dezelfde oefening aan de rechterkant.

Zo werkt een persoon aan energiecentra geconcentreerd op de kruin van het hoofd en op de buitenste ooghoeken, en erdoorheen op het lichaam als geheel. Het kanaal aan de bovenkant van het hoofd wordt beschouwd als energie uit de vroegste tijden en de zijkanalen zijn verbonden met de lever van een persoon.

Oefening nummer 3 - "Butterfly"

Het is uitermate belangrijk om tijdens de oefening geen hoofdbewegingen te maken. Verplaats alleen de ogen.

Om de impact op de spieren van de ogen het meest zacht en spaarzaam te maken, moeten alle geometrische vormen zo groot mogelijk zijn. De ogen moeten een diagonaal tekenen: begin vanuit de linkerbenedenhoek en ga naar de rechterbovenhoek, dan rechtsonder en maak de diagonaal in de linkerbovenhoek af.

Herhaal daarna de diagonaal in de omgekeerde volgorde: start de oefening vanuit de rechter benedenhoek, volg in de linkerbovenhoek, dan de linkeronderhoek en maak de diagonaal in de rechterbovenhoek af.

Nadat u twee diagonalen hebt voltooid, moet u de oogspieren ontspannen: vaak knipperen zonder overbelaste oogleden.

Opmerking: tijdens fysieke inspanning op de ogen hoeft u niet te turen of op andere wijze uw ogen te belasten. Alle bewegingen moeten moeiteloos en gemakkelijk worden uitgevoerd.

Oefening nummer 4 - "De Acht"

Het hoofd blijft gefixeerd. Ogen moeten mentaal een teken van oneindigheid trekken. De grootte van het figuur moet zo groot mogelijk zijn, maar niet meer dan de contouren van het gezicht. De richting van de oefening wordt afgewisseld.

Na het uitvoeren van een ontspannende oefening - vaak knipperen, zoals in de oefening "Butterfly".

Oefening 5

Met deze oefening kunt u de spieren van de oogbal versterken, namelijk - schuin. Het versterkt de laterale visie en helpt bij bijziendheid.

Zorg er om te beginnen voor dat de situatie rondom rustig is en er geen afleiding en geluiden zijn. Kijk naar het puntje van de neus. Leef langzaam en kalm vooruit. Probeer de interieuronderdelen aan de zijkanten te overwegen, terwijl je de ogen stilhoudt.

Vervolgens moet de oefening in de volgende volgorde worden uitgevoerd:

  1. Concentratie van het zicht op het puntje van de neus, langzame beweging van de ogen naar voren, fixatie van voorwerpen aan de zijkanten;
  2. Om een ​​blik op de brug van de neus te werpen, beweeg vooruit en zijwaarts;
  3. Concentreer het zicht op het centrale punt tussen de wenkbrauwen, beweeg langzaam naar voren en fixeer de objecten aan de zijkanten zonder uw ogen te bewegen.

Herhaal de oefening acht keer. Bewegingen moeten soepel verlopen en de stemming is alleen maar positief.

Oefening nummer 6

Linker en rechter wijsvingers om naar het puntje van de neus te brengen. Houd je ogen gericht op je vingers. Beweeg uw vingers vervolgens langzaam naar de zijkanten in een rechte horizontale lijn.

Elk oog volgt de vinger van de overeenkomstige hand. Om de oefening uit te voeren, is het noodzakelijk om alleen het zijzicht te gebruiken.

Oefening moet twee tot drie keer worden herhaald en laat vervolgens de ogen ontspannen.

Oefening nummer 7 - "The Great Circle"

Het hoofd blijft bewegingloos tijdens de oefening. Voor de ogen moet je je een grote wijzerplaat van een goudkleurig horloge voorstellen. Kijken rond de contouren van de klok, terwijl je elk cijfer mentaal bevestigt. Voer de bewegingen in twee tegengestelde richtingen uit. De contouren van de cirkel moeten zo vlak mogelijk zijn en geleidelijk in diameter toenemen.

Daarna kan de oefening herhaald worden, met een focus op de lucht.

Verander de volgorde van oefeningen niet, omdat ze zijn gerangschikt in volgorde van toenemende complexiteit.

De auteur raadt je aan om het hele complex van oefeningen in drie fasen uit te voeren: met je ogen open, de tweede fase - met je ogen gesloten en mentaal de hele cursus herhalen.

Gymnastiek voor de ogen van Norbekov - een voordeel of een verspilling van tijd?

Uitgebracht in 2001, Mirzakarim Norbekov's boek "De ervaring van een dwaas, of de sleutel tot inzicht. Hoe zich te ontdoen van een bril "verdeelde het lezerspubliek in twee kampen: degenen die enthousiast de nieuwe methode om het gezichtsvermogen te verbeteren omarmden, en degenen die sceptisch waren over de theorie.

En nu is het onder artsen en patiënten mogelijk om actieve discussies over de methode van Norbekov te voeren.

Om te begrijpen wat de methode is om Norbekov's visie te verbeteren, is het noodzakelijk om eerst en vooral kennis te maken met het boek zelf.

In feite is de methode zelf verdeeld in twee onderling verbonden delen: psychologisch en fysiek. Het psychologische deel is gewijd aan het creëren van de juiste stemming voor het verbeteren van het zicht met behulp van automatische training. Het fysieke deel schildert een complex van oefeningen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen en de algemene gezondheid van het lichaam.

In de regel wordt in de openbaar beschikbare gratis bronnen alleen het tweede deel gepresenteerd, namelijk: gymnastiek voor de ogen op Norbekov. Voor succesvol herstel beveelt de auteur echter minimaal aan om kennis te maken met het psychologische deel.

Volgens Mirzakarim Norbekov is het belangrijkste in elk behandelproces de houding tegenover gezondheid. Het is belangrijk om jezelf niet te zien als een persoon die een behandeling ondergaat, maar als een persoon die al gezond is.

Het is niet eenvoudig om zo'n staat te bereiken, maar het is mogelijk. En vooral door een mooie emotionele toestand, een juiste houding en perceptie van de wereld als een vriendelijke omgeving te handhaven.

Het is vermeldenswaard dat de rode lijn door het hele boek de betekenis is van een juiste houding (of, zoals Mirzakarim Norbekov het noemt, "spiercorset"). De hele gymnastiek volgens Norbekov is gebaseerd op het proefschrift over de belangrijke rol van een gezonde wervelkolom in het functioneren van het hele organisme. Daarom is het in de loop van de lessen over het boek van Norbekov niet alleen nodig om oefeningen voor de ogen te doen, maar ook voor alle delen van de rug, die door de auteur in detail worden beschreven.

Zoals de auteur schrijft, beïnvloedt een juiste houding of "gespierd korset" niet alleen de staat van het gezichtsvermogen, maar ook het hele lichaam als geheel.

Ook omvat de Norbekov gymnastiek een reeks oefeningen voor de gewrichten van de voeten en handen.

Bij het uitvoeren van oefeningen moet een persoon niet alleen het juiste "gespierde korset" ondersteunen, maar ook de juiste emotionele stemming.

Bovendien bevat Norbekov's gymnastiek voor de ogen, in tegenstelling tot andere manieren om het gezichtsvermogen te herstellen, een speciale concentratie op de gewaarwordingen van het orgel dat wordt gecorrigeerd (koud, warm, tintelend), en werkt het ook met een aangepaste oogheelkundige tafel.

De combinatie van de oefening, emotionele toestand, de houding, de controle van de gecorrigeerde lichaam en extra oefeningen met oogheelkundige tafel zullen de ogen aan te passen, de uitgaven twintig minuten per dag.

Principes van Norbekov's methodiek

De moderne wereld is gewoon oververzadigd met informatie, en de belangrijkste manier waarop het wordt ontvangen is de visie - we tv kijken, achter de computer, een boek lezen - alle vergezeld van vermoeide ogen, wat kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen en de ontwikkeling van ziekten gerelateerd aan de ogen.

Om de belasting te minimaliseren en de ogen volledig te laten rusten, moet je overdag een eenvoudige reeks oefeningen doen. Gymnastiek voor de ogen kost niet veel tijd, maar het verbetert de bloedtoevoer en verlicht vermoeidheid.

Norbekov's gymnastiek voor de ogen is zeer effectief - het stelt je in staat om de zenuwknopen te lokaliseren, vermoeidheid te verwijderen en de ogen te helpen herstellen.

Een ander voordeel is het gemak van het uitvoeren van een reeks oefeningen - het is niet nodig om alles te leren, maar vooral om het principe te begrijpen.

Tijdens het werken met uw vingertoppen op de actieve punten, zullen we niet alleen het stimuleren van deze punten, maar ook te bereiken totale ontspanning: geen wonder dat het Oosten sinds de oudheid is de gewoonte vingerzetting gebed kralen of ronde stenen van verschillende vormen.

Trouwens, bij kinderen heeft de ontwikkeling van fijne motoriek een positief effect op de spraak, het concentratievermogen, verbetert het algemene welzijn.

En dus, algemene principes van Norbekov's gymnastiek voor de ogen:

  • Elke impact wordt uitgevoerd in een verticale richting, zonder te slijpen;
  • Zijn kracht moet variëren van aangenaam tot licht pijnlijk;
  • Alle drukken moet worden uitgevoerd door de pads van de vingers, je kunt er bijvoorbeeld een gebruiken, de wijsvinger.

Na een eenvoudige gymnastiek voor de ogen, moet je naar de actieve punten in het gezicht gaan. Dit zou moeten zijn: het punt tussen de wenkbrauwen op het voorhoofd; punten langs de randen van de neusvleugels; het punt tussen de lippen en de kin in het midden; punten op tempels, in pitten, en ook een punt boven een lijn van haargroei.

Nogmaals, alles moet worden gedaan met uw vingertoppen en voelen tussen aangenaam en enigszins pijnlijk.

Voors en tegens van de methodiek

Ondanks de zelfverzekerde ontwikkeling van oftalmologie, zijn glazen en contactlenzen onmisbare metgezellen van de mensheid. Dit is te danken aan de enorme hoeveelheden visuele informatie die ons visusorgaan dagelijks ziet.

De essentie van de methodologie van Norbekov

Om de mensheid te helpen een oorlog met oogziekten te winnen, biedt de methode van visorestauratie voorgesteld door Mirzakarim Norbekov. Het herstel van visie is een onderdeel van zijn uitgebreide gezondheidsprogramma, waarin oosterse praktijken en moderne technieken met elkaar verweven zijn.

Het leidende principe van Norbekovs systeem is psychologische emancipatie van de gewoonte zichzelf als een zwakke, zieke, kwetsbare en onzekere persoon te behandelen.

Norbekov zelf plaatst zijn complexe programma niet als curatief, maar als lesgevend. Genezing van verschillende kwalen, onafhankelijkheid van pijn, drugs, glazen en contactlenzen is, volgens Norbekov, bijwerkingen van interne, spirituele vernieuwing.

Toch is de methode om de visie van Norbekov te herstellen en te verbeteren niet alleen gebaseerd op zelf-suggestie en psychologische aspecten. Er is in haar plaats een reeks fysieke oefeningen, waarvan er vele zijn geleend van de effectieve, bewezen door de eeuwtechniek van de Amerikaanse oogarts William Bates.

De prestaties van dergelijke gymnastiek voor de ogen, inderdaad, geeft een uitstekend resultaat voor die lijden aan bijziendheid, verziendheid, astigmatisme.

Maar de genezing van ziekten zoals staar en glaucoom, optische atrofie en maculaire degeneratie, kan niet worden verwacht, hoewel de auteur van een techniek Norbekov proberen om de effectiviteit van hun systemen en dergelijke organische onomkeerbare effecten van het orgel van de visie te bewijzen.

Voors en tegens van het Norbekov-systeem

De auteur van de techniek benadrukt de aandacht van de patiënten voor het feit dat de oefeningen geen effect zullen hebben tenzij ze worden gecombineerd met autotraining, meditatie, zelfhypnose. Bijna de belangrijkste rol bij het herstellen van de visie van Norbekov wordt gespeeld door de aanwezigheid van positieve emoties, doelgerichtheid en geloof in succes.

Maar dit fysieke systeem heeft een aantal contra-indicaties: niet bezighouden met het aan personen die lijden aan epilepsie, alcoholisme, drugsverslaving, met uitgesproken psychische stoornissen, zwangere vrouwen, mensen die een hartaanval en een beroerte hebben gehad.

Dit geeft aan dat de methode van Norbekov een krachtige invloed heeft op de psyche en de emotionele toestand van een persoon. En of deze invloed onschadelijk is, is nog niet bewezen.

Traditionele geneeskunde is cruciaal voor het onderzoek van Norbekov: de effectiviteit van zijn methodologie is niet wetenschappelijk bewezen.

Bovendien beïnvloedt het systeem van Norbekov niet alleen de fysieke en mentale toestand van een persoon, maar verandert hij ook aanzienlijk zijn visie, waarvoor sommige deskundigen als sektarisch worden geclassificeerd.

Niettemin ontkennen de effectiviteit en de voordelen van turnen voor de ogen ontwikkeld door Norbekov, officiële geneeskunde, niet, evenals het belang van een positieve emotionele stemming bij de behandeling van om het even welke, inclusief oogziekten.

Deze eenvoudige oefeningen kunnen de visie volledig herstellen

Elke dag lieten de ogen een grote hoeveelheid informatie door, wat tot hun spanning leidde. 'S Avonds is er een gevoel van vermoeidheid, branden, het beeld verliest duidelijke contouren. Om de oogspieren te versterken, spanning en vermoeidheid te elimineren, gebruikt u een set speciaal ontworpen oefeningen Zhdanov en Norbekov. Ze zijn ontworpen om oogaandoeningen te corrigeren en te elimineren - bijziendheid en verziendheid.

Oogchirurgie op Norbekov

Complexe behandeling van de ogen door Norbekov elimineert cataracten, bijziendheid, vermoeidheid van de ogen - deze oefeningen moeten worden opgenomen in het programma voor herstel en correctie van het gezichtsvermogen. Door regelmatige training worden de oogspieren versterkt en verbetert het werk van de inwendige organen. Het medische complex kan beter worden vastgelegd op video om de nauwkeurigheid van de implementatie bij te houden.

Oefeningen voor de ogen van Norbekov:

  • Breng langzaam je ogen omhoog en ga mentaal door met naar de kruin te gaan. Laat je ogen zakken, zodat de denkbeeldige lijn naar de keel is gericht.
  • Kijk naar links, trek geestelijk een lijn achter het oor. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.
  • Teken een vlinder. Het hoofd is gefixeerd, alleen oogbollen bewegen diagonaal. Van de linkerbenedenhoek tot de rechterbovenhoek. Van rechtsonder - naar de linkerbovenhoek. Herhaal de oefening, neem de rechteronderhoek als uitgangspunt.
  • Teken het liggende figuur 8 5 keer in elke richting.
  • Houd je ogen naar de brug van de neus. Vertaal het zicht vanaf het puntje van de neus naar voren. Gebruik het zijaanzicht om de objecten aan de zijkanten te markeren. Oefening is gericht op het versterken van de schuine spieren, het effectief elimineren van bijziendheid. Het aantal herhalingen is 8.
  • Raak met je wijsvingers het puntje van de neus aan, verdun ze langzaam. Elk oog moet de beweging van één vinger volgen. Breng de vingers langzaam terug en controleer de beweging van de ogen.
  • Stel je je mentaal een gouden wijzerplaat voor. Teken een grote cirkel met je ogen en stop om elk cijfer van de schaal te bekijken. Wissel bewegingen in verschillende richtingen uit. De cirkel moet nauwkeurig worden getekend, zonder hoeken te snijden. Herhaal de oefening met je hoofd omhoog.

Oogchirurgie op Norbekov doen met een rechte rug, na elke oefening, knipperen gedurende 30 seconden. Complexe oefening elke dag gedurende een half uur, de reeks oefeningen verandert niet. De eerste 6 oefeningen worden aanbevolen in 3 fasen - met je ogen open, met je ogen gesloten en in gedachten.

Snelle gymnastiek in Norbekov

Om vermoeidheid te verminderen, bijziendheid te voorkomen en het gezichtsvermogen te herstellen, is een beperkt complex van gymnastiek geschikt. Voordat je het complex start, moet je de trainingsvideo bekijken.

  • Mijn ogen zijn gesloten. Maak brede cirkelvormige rotaties met oogbollen 10 keer in elke richting.
  • Verplaats de weergave langs het pad van de rechthoek en stop gedurende 3 seconden in elke hoek. Het aantal herhalingen is 10.
  • Verplaats het beeld 10 keer langs de diagonaal van de rechthoek.
  • Maak 2 draaiende bewegingen met je ogen, richt je ogen in het midden van de cirkel. Maak 10 benaderingen in elke richting
  • Teken 10 tekens van oneindigheid, bewegend in verschillende richtingen. Doe de volgende oefeningen met je ogen open.
  • Kijk naar het felverlichte object, sluit je ogen met je handen. De snelle afwisseling van licht en schaduw maakt de spieren sterk, elimineert spanningen en verbetert het nachtzicht. Aantal herhalingen -10.
  • Kijk naar het puntje van de neus, verplaats het zicht weg, ga terug naar de beginpositie. Bij elk eindpunt stop je gedurende 3 seconden. Aantal herhalingen -10.

Aan het einde van de sportschool knipperen snel gedurende 1 minuut.

Zhdanov's methode voor oogcorrectie

Professor Zhdanov creëerde technieken voor de behandeling van bijziendheid en andere oogproblemen. Voor elk complex zijn er trainingsvideo's die u zullen helpen om de subtiliteiten van de implementatie van medische praktijken te begrijpen.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid zijn gebaseerd op een snelle verandering van focus van zicht op verre en nabije objecten. Schrijf de tekst op twee vellen met een ander formaat op basis van de tabel voor het controleren van de visie. Blaas het grotere formaat op de muur.

Hoe de oefeningen te doen:

  • Ga op zo'n afstand van de muur staan ​​dat je de tekst alleen op de bovenste regel ziet. Eén oog om te bedekken.
  • Neem een ​​kleiner vel papier in de hand.
  • Lees de bovenste regel op het grote blad, beweeg je ogen naar het kleine blad, lees de bovenste regel.
  • Voer de oefening 3 keer uit met elke regel.
  • Herhaal de teint voor het tweede oog.

Naleving van dieet en andere afspraken van een arts is een voorwaarde voor een snel herstel van het gezichtsvermogen. Voer regelmatig gymnastiek uit, maak oogbewegingen met oogbollen zodat de gezichtsspieren onbeweeglijk zijn.

palming

Therapeutische energietechnologie ontspant de spieren. Het wordt effectief gebruikt om de ontwikkeling van bijziendheid te elimineren en te voorkomen, de ogen van vermoeidheid te verlichten na langdurig lezen en tv kijken. De auteur van de techniek is William Bates.

  • Voordat u de techniek start, verwijdert u de bril, lenzen, zet u de mobiele telefoon uit, bereidt u een tafel voor om uw zicht te controleren. Ga zitten, met je ellebogen op tafel, kijk naar de tafel. Wrijf krachtig met je handpalmen totdat warmte verschijnt.
  • Bevestig de handpalmen aan de oogleden - vingers steken over de bovenkant van de neusbrug, pinkjes rusten tegen de vleugels van de neus. Palmen vouwen in de vorm van een kleine koepel, zonder druk uit te oefenen op de oogleden. Het licht mag niet door de gevouwen vingers dringen en de oogleden moeten warmte van de handpalmen voelen.
  • Stel je tijdens de oefening een prachtig landschap voor, onthoud aangename momenten, je moet een staat van vrede en ontspanning bereiken.
  • Heldere flitsen tijdens de looptijd duiden op een sterke belasting van de ogen. Je moet ontspannen, bedek je oogleden gedurende 2 minuten. Het criterium van volledige ontspanning is absolute duisternis.
  • Na 5 minuten verwijder je je handpalmen, open je je ogen niet, maak je je hoofd 3 beurten in elke richting, knipper snel 10 seconden, open je ogen. Kijk naar de tafel voor oogonderzoek - de indicatoren voor bijziendheid en verziendheid zullen verbeteren.
  • Oefening 5 keer gedurende de dag. De training moet onmiddellijk worden gestopt als er vliegen voor je ogen verschijnen. Palming is gecontra-indiceerd na oogheelkundige operaties, u kunt beginnen met trainen na 6 maanden na de operatie.

Een teken van herstel en herstel van zicht is het verschijnen van nieuwe sensaties in de oogbollen.

Oefeningen voor de ogen bij het werken op een computer

Oftalmologen raden aan om elke 40 minuten een ontspannend oogcomplex te doen terwijl u aan de computer werkt. Speciale oefeningen zijn gericht op het elimineren van spanning, het voorkomen van de ontwikkeling van bijziendheid of verziendheid. De video helpt je de regels te beheersen van het doen van gymnastiek voor de ogen.

  • Druk 1-3 seconden zachtjes met uw handpalmen op gesloten ogen. Open je ogen en knipper snel. Het aantal herhalingen is 4.
  • Sluit je ogen stevig, open je ogen wijd na 7 seconden. Herhaal dit 9 keer.
  • Verplaats het beeld op en neer, links, rechts. Herhaal de actie 10 keer.
  • Trek je rechterhand naar buiten, hef je wijsvinger op. Bekijk het met twee ogen 7 seconden, een oog 7 seconden, opnieuw twee 7 seconden. Maak 8 benaderingen voor elk oog.
  • Plaats de pads van de vingers op het tijdelijke gebied aan beide zijden, knijp een beetje. Knipper snel 12 keer. Sluit je ogen, haal 5 keer diep adem. Het aantal herhalingen is 3.
  • Om de bloedsomloop te normaliseren, knippert u gedurende 3 minuten in een snel tempo.
  • Druk gedurende 7 seconden stevig in je ogen en open vervolgens je ogen gedurende 7 seconden. Om de spieren te versterken en te ontspannen, doe 7 benaderingen.
  • Cirkelvormige beweging van ogen met een constante richtingsverandering, waarbij een figuur wordt getekend. Oefening kan worden gedaan met je ogen open of gesloten. Het aantal herhalingen aan elke kant is -10.
  • Met drie vingers druk uitoefenen op de oogleden, gedurende 2 seconden vasthouden. Herhaal dit 3 keer. Oefening verbetert de beweging van intraoculaire vloeistof.
  • Richt uw ogen op dichtbij gelegen objecten en vervolgens op verre objecten. Oefening herhaal 10 keer, het elimineert oogvermoeidheid, doe het beter in de buurt van het raam.

Na elke oefening, sluit u en ontspant u uw ogen gedurende 1 minuut.

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen helpen bij het verlichten van spanning van de ogen, het versterken van spieren, het voorkomen of vertragen van aan leeftijd gerelateerde oogheelkundige veranderingen. Oogchirurgie op Norbekov is nuttig voor bijziendheid, verziendheid, glaucoom.

Om het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van oefeningen, duurt het minstens 6 maanden aanhoudende en regelmatige training. Lesvideo's helpen je de techniek van de uitvoering onder de knie te krijgen.
"alt =" ">

Hoe kan het herstel van Norbekov's visie helpen bij het oplossen van problemen met de ogen? Positieve houding en bewezen oefeningen werken wonderen

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov is de auteur van vele wetenschappelijke werken en verschillende boeken.

In zijn geschriften het bestrijkt een breed scala aan problemen, waaronder het herstel van visie volgens zijn eigen methode.

Ondanks het feit dat Norbekov een professor in de geneeskunde is, zijn systeem is niet direct gerelateerd aan orthodoxe methoden, die worden geleid door oogartsen.

Desondanks slaagden twee miljoen mensen erin de visie van Norbekov te herstellen.

Over Mirzakarim Norbekov

Mirzakarim Norbekov is een veelzijdige en verslaafde persoon: hij is niet alleen bezig met wetenschap, maar trekt ook, is bezig met vechtsporten, schrijft boeken.

In de wetenschap werkt hij ook in verschillende richtingen, en met een doctorstitel in filosofie, geneeskunde en psychologie, Norbekov is ook een overeenkomstig lid van verschillende academies (in Rusland en in het buitenland).

De auteur van het systeem gelooft rotsvast dat hij, ondanks eerst te behoren tot de orthodoxe richting van de geneeskunde: ziekte kan niet strikt worden onderverdeeld in geneesbaar en ongeneeslijk.

Een gezond persoon die niet gelukkig is met iets in het leven, zal snel deze wereld verlaten, terwijl hij ernstig ziek is, waarvoor elke minuut van het aardse leven van onschatbare waarde is, zal noodzakelijkerwijs de kracht vinden om genezen te worden van de meest verschrikkelijke kwalen.

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens Norbekov

Vandaag de dag zijn er duizenden van het auteursrecht technieken voor de behandeling van diverse ziekten, onder hen - tientallen systemen die helpen om ziekten van het oog te genezen en de visie te herstellen.

Tegen de achtergrond van zulke onconventionele genezers ziet Norbekov er zelfverzekerd uit en bevestigt hij alle stellingen van zijn systeem gedocumenteerd.

Bovendien - hij verklaart rechtstreeks over de mogelijkheid van behandeling niet alleen "lichte" kwalen (bijziendheid en vooruitziende blik), maar ook over de behandeling van kleurenblindheid, atrofie van de oogzenuw, astigmatisme, staar en glaucoom.

Het herstel van het gezichtsvermogen volgens Norbekov wordt gekenmerkt door de volgende kenmerken:

  1. Het systeem combineert fysieke oefeningen en autotraining op een bepaalde manier, de rol van psychologische stabilisatie van de patiënt vervullen.
  2. De methode van Norbekov is niet alleen gericht op het verbeteren van het gezichtsvermogen, maar ook is gepositioneerd als een manier om de algehele gezondheid te verbeteren.
  3. Gymnastiek voor de ogen is secundair vanuit het oogpunt van de auteur van de methode. Het belangrijkste is om jezelf zonder deze ziekte in gedachten te zien.
  4. Zelftraining alleen kan niet als remedie worden gebruikt, en in het praktische deel van zijn studie gebruikt Norbekov de methoden van William Baystva, wat door moderne specialisten wordt erkend als een van de getalenteerde en belangrijke oogartsen.

Allereerst gaat het om een ​​speciale houding, waarin de juiste positie van de wervelkolom is belangrijk: het moet recht zijn, en Houding moet zelfverzekerd en stevig zijn, en dit is niet alleen vereist voor psychologische zekerheid, maar ook voor de uniforme en juiste toevoer van zuurstof naar alle organen en systemen van het lichaam.

Techniek voor het herstellen van het gezichtsvermogen volgens Norbekov

Wat betreft oefenen, je kunt dat veel zien oefeningen voor de visie van Norbekov kunnen bekend voorkomen bij degenen die al systemen van andere auteurs hebben geprobeerd (bijvoorbeeld de methode van Zhdanov) en nog meer hij kent de methoden van Bates.

Inderdaad ontmoet Norbekov bekende "palming" en fixatiemethoden, en een ander soort rotatie, maar het complex van oefeningen voor zicht op Norbekov heeft drie karakteristieke kenmerken:

  • ze volgen niet noodzakelijkerwijs de beschreven reeks: elk kan de volgorde van uitvoering kiezen;
  • gymnastiek voor de ogen voor beter effect moet worden gecombineerd met gymnastiek voor de wervelkolom;
  • Oefening is alleen nodig met een rechte rug, rechtgetrokken schouders en een goed humeur, omdat het uiteindelijke resultaat afhangt van de emotionele achtergrond.

Het volgende is een beschrijving van Norbekovs methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen en alle oefeningen die deel uitmaken van het Norbekov-systeem.

Dit zal toestaan om van eenvoudige oefeningen naar moeilijke oefeningen te gaan, Wanneer elke vorige dienst dient als een soort warming-up en voorbereiding op het volgende:

  1. Recht zitten en zijn hoofd stil houden (niet naar voren kantelen en niet teruggooien) het uitzicht stijgt zo veel mogelijk, terwijl je geestelijk bent, moet je proberen je ogen nog hoger op te heffen en als het ware het plafond "zien".
  2. In dezelfde houding positie ogen vallen zo ver mogelijk.
  3. Hierna ogen zijn maximaal over, en dan naar rechts.
  4. Zittend soepel, zonder hoofdbewegingen men moet alleen het teken van oneindigheid door de ogen trekken, maar de amplitude van de oogbeweging zou op zijn minst groot moeten zijn, maar niet om pijn te veroorzaken. oogbeweging begint vanaf de rechterbovenhoek, neerwaarts gerichte, dan schuin omhoog en naar links, wordt de weergave verlaagd tot de linker en keert terug naar het beginpunt (rechterbovenhoek). Het is erg belangrijk om het hoofd stil te houden.
  5. Bij een rechte houding, voordat je goed knippert, moet je je ogen tot aan de neus dichtknijpen. Door het hoofdaanzicht op de neus te focussen, moet perifeer zicht worden geconcentreerd op de objecten aan de zijkanten. Maak het makkelijker dan het lijkt. Uitgaven in deze toestand gedurende een minuut, moet de weergave naar voren zijn gericht, dan weer scheel, maar niet aan de punt van de neus, en de middelste, en kijk weer naar voren gericht, en tenslotte worden gekanteld ogen, maar in de richting van het punt tussen de wenkbrauwen. Deze oefening, die de schuine spieren van de ogen versterkt, moet zeven keer worden herhaald.

Aan deze oefeningen gewend geraakt, is het mogelijk een beetje hen "Modificeren" door eerst te spelen met je ogen open en vervolgens met je ogen gesloten.

De laatste fase van dergelijke gymnastiek moet massage van bepaalde punten op het gezicht zijn:

  • het wenkbrauwgewricht;
  • vleugels van de neus;
  • hol onder de onderlip;
  • whiskey;
  • het punt moet het voorhoofd zijn, waaruit het haar begint.

Met deze voltooiing van de gymnastiek voor de ogen kunt u het tonische effect vastleggen, die tijdens het oefenen van de oogspieren.

Tabel voor het standpunt van Norbekov

Om de oefeningen uit te voeren, hebt u een Norbekov-tafel nodig om met uw gezichtsvermogen te werken, foto waarvan je hieronder kunt zien. Ook kunt u metdownload het naar uw computer, print en hang aan de muur voor training.

Als u op de afbeelding klikt, wordt deze op volledig formaat geopend, zodat het kan worden gedownload naar een computer en vervolgens kan worden afgedrukt.

De video beschrijft in detail hoe met deze tabellen te werken:

Norbekov over een gezonde manier van leven

Het herstel van het gezichtsvermogen is slechts een van de vele richtingen waarin Norbekov werkt, maar zelfs hier besteedt hij veel aandacht aan de positie van het lichaam tijdens de oefening.

Als u geen rekening houdt met alleen de lichamelijke gezondheid, spreekt Mirzakarim Sanakulovich veel over de gezondheid van emoties, zonder welke het onmogelijk is om vele fysiologische aandoeningen te genezen.

In zijn geschriften wijst Norbekov op de noodzaak om te voldoen aan dergelijke eenvoudige regels:

  1. Weigering van slechte gewoonten.
  2. Creëren van een gezond spierkorset, in de aanwezigheid waarvan het lichaam gezond aanvoelt, zelfs als er enkele ziektes zijn.
  3. Auto-trainingssessies en het constant opleggen van de vreugdevolle gedachten van een gezond persoon.
  4. De studie van de methoden voor juiste ademhaling en oefen dagelijks in deze richting voor het trainen van het lichaam tot zelfregulatie.
  5. Zelfmassage en massage met acupunctuurelementen.

Veel hiervan wordt beschreven in de geschriften van Norbekov en wordt direct of indirect genoemd in een van zijn beroemdste boeken "De ervaring van een dwaas, of de sleutel tot verlichting."

Het boek "De ervaring van een dwaas, of de sleutel tot verlichting"

Het is atypisch voor zo'n serieuze persoon met wetenschappelijke graden om te werken.

Maar in feite is Norbekov zelf moeilijk om een ​​man somber en serieus te noemen - dit laat niet toe om de stijl van presentatie van materiaal in het boek te maken.

Bovendien, zelfs bij het openen van serieuze onderwerpen en stap voor stap, beschrijft de oefeningen.

De auteur herinnert ons er voortdurend aan dat het noodzakelijk is om zijn aanbevelingen uit te voeren zonder buitensporige toelatingsbevoegdheid, die geen glimlachen toestaat.

Integendeel - Norbekov adviseert om de hele tijd oprecht te glimlachen.

Zo'n simpele truc helpt echt om spirituele harmonie te vinden, en dit is de helft van de strijd op weg naar herstel.

Het boek is gevuld met humor, maar ondanks dit gaat het gepaard met een heel belangrijke missie: de houding ten opzichte van zichzelf veranderen.

Norbekov leert de lezer niet alleen hoe en wat te doen, maar geeft ook een voorbeeld van zichzelf. In het bijzonder vertelt hij hoe hij zijn ziekten heeft verslagen met behulp van de door hem ontwikkelde methoden, en dit is een sterk argument in zijn voordeel.

Restauratie van visie op Norbekov: video

In de video ziet u hoe u de oefeningen uitvoert om het gezichtsvermogen te herstellen:

Als een pragmatische en ontwikkelde persoon, begrijpt Mirzakarim Sanakulovich dat zijn Het systeem moet niet worden gezien als de enige behandelingsoptie.

Maar in tegenstelling tot verschillende dubieuze mensen's recepten overhij predikt de toepassing van de gecombineerde aanpak.

Zelfverbetering, niet-standaard gymnastiek en de middelen van de orthodoxe geneeskunde zijn drie basiselementen, werken als een effectief medicijn tegen ziekten.

Opladen voor ogen door Norbekov

Norbekov is een van de bekendste ontwikkelaars van speciale oogoefeningen met de oudste technieken van oosterse volksgeneeskunde. Op basis van de positieve resultaten van zijn methodologie, creëerde hij zijn eigen instituut, verzorgt hij regelmatig trainingen, verbetert hij voortdurend verschillende methoden. Mirzakarim Norbekov heeft een medische opleiding, doctorale graden van verschillende wetenschappen. Maar dit belet hem niet om een ​​vaste overtuiging te hebben dat er geen ziekten ongeneeslijk zijn, het hangt allemaal af van de patiënt zelf.

Opladen voor ogen door Norbekov

Als een volledig gezond persoon niet van het leven geniet, zal hij niet lang in deze wereld zijn. Omgekeerd, als een ernstig zieke persoon de resterende minuten waardeert, zal hij een lange tijd leven. De overtuigingen van Norbekov werden in de praktijk herhaaldelijk bevestigd. Hij beweert dat zijn laadtechniek je in staat stelt om niet alleen lichte oogziekten zoals bijziendheid of vooruitziende blik te verwijderen, maar ook om glaucoom, staar, scheelzien en kleurenblindheid te behandelen.

Algemene heffingsbeginselen

  1. Het systeem veronderstelt zowel fysieke inspanning op de ogen als autotraining. Deze combinatie heeft een positief effect, niet alleen op de organen van het gezichtsvermogen, maar ook op het hele organisme. Hij mobiliseert interne krachten en stuurt ze om het probleem op te lossen.
  2. Ooggymnastiek is niet primair. Norbekov is er zeker van dat het belangrijkste is om problemen uit de gedachten van de patiënt te verwijderen. Hoe minder hij aan haar denkt, hoe minder ze zich zorgen maken.
  3. Naast zijn methoden van oogoefeningen gebruikt hij in sommige gevallen de methoden van William Bates - een getalenteerde en bekende oogarts over de hele wereld.
  4. Alle oefeningen moeten op verantwoorde wijze worden uitgevoerd, niet ontspannen, zich richten op oogbewegingen.

Gymnastiek voor de ogen van Norbekov

Norbekov dringt niet aan op de verplichte volgorde van oefeningen, elke patiënt heeft het recht om naar eigen goeddunken zijn volgorde te veranderen, het belangrijkste is niet om de algemene principes te schenden. Gymnastiek voor de ogen moet worden gecombineerd met oefeningen voor de wervelkolom, de conditie van de interne organen van het menselijk lichaam is er grotendeels van afhankelijk. En de laatste - je moet geleidelijk overgaan van eenvoudige naar meer complexe oefeningen, maar maak ze niet met geweld. Behandeling moet plezier brengen, geen lijden.

Norbekov dringt niet aan op de verplichte volgorde van oefeningen

Complex van oefeningen voor de ogen van Norbekov

Alle oefeningen moeten in drie fasen worden gedaan. Op het eerste oog volledig open, kunt u de acties herhalen voor de spiegel. De tweede fase - de oogleden zijn gesloten, de bewegingen van de ogen worden op dezelfde manier herhaald als met de ogen open. De derde fase - de ogen zijn gesloten, de oogbollen bewegen niet, het oefeningencomplex wordt alleen mentaal uitgevoerd. Deze fase is niet minder belangrijk. Volgens Norbekov is het op deze manier mogelijk om het lichaam aan te passen om acties op een onbewust niveau uit te voeren. Vooral belangrijk is de derde fase met scheelzien. Zenuwuiteinden van de spieren die de oogbol bewegen, ontvangen de juiste impulsen van de hersenen en wennen aan synchroon werken in het fysiologische ritme.

Methode om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Norbekov

Alle oefeningen moeten gedaan worden met een goed humeur en een glimlach op je gezicht. De rug moet gelijk worden gehouden, de spieren ontspannen. Om te denken dat het alleen maar om goed, positief - een belangrijk leidmotief voor het opladen van de ogen van Norbekov - gaat, heeft de stemming een aanzienlijke invloed op de uiteindelijke resultaten. En nog een algemene opmerking - je moet niet hopen dat na een oplading alle problemen meteen zullen verdwijnen. De tijd van de behandeling hangt af van de complexiteit van de ziekte en een oprechte wens om er vanaf te komen. De ogen niet overbelasten, als het moeilijk is om onmiddellijk het aanbevolen aantal herhalingen (8-10) te maken, dan kunt u hun startnummer verminderen en vervolgens geleidelijk verhogen. Na elke oefening moet u uw ogen knipperen, hun oppervlak niet overdrissen.

Eerste beweging

Het hoofd ziet er recht uit, kantel het niet, de ogen langzaam omhoog, breng je blik mentaal naar de top van je hoofd. Ga op dezelfde manier naar beneden, leid ze mentaal in de richting van de nek. Het aanbevolen aantal herhalingen is 8-10 keer. Knip aan het einde.

Dan staan ​​ze op

Het tweede deel

Zonder te spannen, kijk je zo ver mogelijk naar links en draai je aandacht naar je linkeroor, draai dan je ogen naar rechts en richt je aandacht op je rechteroor. Houd constant een goed humeur aan. Knipper je ogen.

Ogen worden naar links omgeleid

Derde deel

Het is noodzakelijk om naar links te kijken, na deze blik langzaam direct te vertalen en naar rechts te kijken, dan weer direct. Lach altijd, houd je rug recht. Knipper je ogen.

Eerst moet je naar links kijken

Het vierde deel

Het wordt de wijzerplaat genoemd. Stel je voor dat je een horloge hebt met een grote wijzerplaat. Voer cirkelvormige bewegingen uit met uw ogen in de richting van de beweging met de klok mee. Het hoofd moet waterpas zijn, laat het niet zakken en kantel het niet. Leid langzaam je ogen en markeer elk cijfer op de wijzerplaat. Verlaag in geen geval de amplitude, leid de ogen in de maximale cirkel, maar zonder veel stress. Volg dan gewoon de ogen tegen de klok in. Voer 8-10 passen in elke richting uit. Vergeet niet de stemming, glimlach, houd je houding. In elke passage moet je gevoelens en een goed humeur investeren. Aan het einde, knipper je met je ogen.

Circulaire beweging van de ogen

Het vijfde deel

Het is noodzakelijk om een ​​netwerk te worden of om gelijk te worden. Richt je gezicht naar de lucht, begin oefeningsnummer 4 te herhalen. Maak op dezelfde manier cirkelvormige oogbewegingen in de richting van de wijzers van de klok en vervolgens in de tegenovergestelde richting. Het aantal passen is 8-10 keer. Vergeet niet te lachen en houd je houding. Onthoud dat het belangrijkste een positieve stemming is. Laat je hoofd horizontaal zakken en knipper met je ogen.

Dezelfde wijzerplaat, maar het gezicht is naar boven gericht

Daarna begint de automatische training met gesloten ogen.

De zesde beweging

Ga rechtdoor, ogen dicht. Doe cirkelvormige bewegingen 8-10 keer met de klok mee, en dan hetzelfde aantal herhalingen in de tegenovergestelde richting. Beweeg de ogen om het comfortabel te maken, de oefeningen moeten maximaal genot brengen. Vergeet niet de stemming en glimlach, houd je houding. Knipper je ogen.

Cirkelvormige beweging met gesloten ogen

De zevende beweging

Sluit je ogen en til je gezicht op naar de hemel. Gebruik de bovenstaande methode om 8-10 passen in één richting uit te voeren en dan in een andere. Glimlach en denk aan het aangename. Open je ogen en knipper ze. Houd je houding aan, glimlach constant, voeg kinderachtig kattenkwaad toe.

Hetzelfde, maar met een gezicht omhoog

Achtste beweging

Pas de houding aan, open het gas, kijk recht vooruit. Oefening wordt een vlinder genoemd. Tijdens runtime moet de kop worden gefixeerd, niet achter het oog worden gedraaid, alleen oogbollen zouden moeten werken. Overbelast de oogspiering niet. Houd je ogen in de linkerbovenhoek, dan naar beneden, dan diagonaal naar de rechterbovenhoek en weer naar beneden. Herhaal de bewegingen 8-10 keer. Beweeg daarna de oogbollen in de tegenovergestelde richting. Verhoog uw humeur, glimlach en geniet van het leven. Knipper je ogen.

Deze oefening doen

De negende beweging

Het is noodzakelijk om met het oog het teken van oneindigheid te tekenen (horizontale acht). Beweging moet soepel worden gedaan en in de maximaal mogelijke baan houdt het zicht niet op, de ogen moeten zonder onderbreking bewegen. Werk meerdere keren in één richting en vervolgens in de andere richting. Ogen zouden graag willen dansen. Vergeet niet te glimlachen en je humeur te verhogen. Na het einde, knipperen met gemak.

Ogen bewegen langs de horizontale acht

De tiende beweging

Juiste houding, vrolijk op, glimlach. Teken met je ogen een cijfer acht, de oefening gebeurt op dezelfde manier als de vorige oefening, alleen de bewegingsrichting van de oogbollen verandert. Trek niet uit, van de oefening die je leuk moet vinden, denk aan iets aangenaams. Hoe positiever gevoelens, hoe effectiever het resultaat zal zijn. Vergeet niet dat het hele lichaam moet werken aan correctie van het gezichtsvermogen, ook op het onbewuste niveau. Teken de acht op zijn beurt op twee manieren. Ontspan na het einde en knipper met je ogen.

Je moet een cijfer acht tekenen

Elfde beweging

Het is heel belangrijk om te doen voor diegenen die lijden aan strabismus, het verbetert de functionaliteit van de schuine spieren van de ogen. Sta recht en lach. Kijk naar het puntje van de neus, dan rechtdoor en concentreer je op de zijkanten van de neus. Probeer verschillende objecten aan de zijkanten te markeren. In deze toestand moet je een paar seconden zijn, kijk dan naar de brug van de neus, terwijl je zo veel mogelijk in je ogen tuurt. Kijk dan weer recht en richt de aandacht op de zijkanten, markeer objecten die zich daar bevinden. Vertaal het uiterlijk recht. Kijk naar het punt tussen de wenkbrauwen, let ook op de objecten aan beide kanten. Nogmaals, kijk rechtdoor. Herhaal de oefening 8-10 keer, maar zonder overmatige spanning. Dit is een van de moeilijkste oefeningen, als het moeilijk is om te spelen, neem dan kleine pauzes of verminder het aantal herhalingen. Knip ogen dicht, lach en verheug je op je kleine successen.

Kijk naar het puntje van de neus

Kijk naar de brug van de neus

Kijk naar het punt tussen de wenkbrauwen

Nu kunt u een beetje ontspannen. De volgende oefeningen worden opnieuw gedaan met gesloten oogleden.

Twaalfde beweging

Het is gericht op het ontspannen van de ogen. Neem een ​​comfortabele ontspannen houding, denk aan het aangename, sluit je ogen, bereik het gevoel van volledige ontspanning. Stel je voor dat je in de natuur tussen de bloemen zit, intensiever de ontspanning van de ogen. Weet je nog hoe een vlinder zijn vleugels vleugels geeft, stel je je de vlucht duidelijk voor. Open langzaam je oogleden en knipper ze met gemak, net zoals een insect zijn vleugels vleugels geeft. Oefening is 15-20 seconden gedaan. Vergeet niet de stemming en glimlach. Elke oefening moet met plezier worden gedaan, niet door kracht.

Dertiende beweging

Pas houding aan, glimlach, vrolijk op. Leg je handen voor je, wrijf ze in, warm ze goed op. Steek uw handen op, vouw uw handpalmen met kopjes en sluit uw ogen, uw oogleden moeten open zijn. Probeer zo goed mogelijk je handen in te knijpen zodat het licht niet in je ogen komt. Sluit de oogleden, haal het vuur uit je handpalmen, voel het plezier. Ontspan volledig en kalmeer, gedachten moeten alleen maar over plezierig zijn. Houd je hoofd recht, laat je niet zakken of kantelen. Creëer een gevoel, alsof uw ontspannen oogbollen teruggaan naar de baan van het oog. Knijp in de kaken, de tong moet in een hangende toestand zijn. Laat je schouders zakken, strek je ellebogen iets uit elkaar, ontspan de spieren van het hele lichaam. Leg je handen neer, je ogen moeten gesloten zijn. Versterk de ontspanning van het hele lichaam, roep het beeld van de natuur op, herinner je de sensaties die je ervaart terwijl je in de natuur bent. Schuif met een kleine amplitude zijwaarts. Open geleidelijk uw oogleden en rekken omhoog, dan zijwaarts, miauw als een kat.

Palmen moeten worden gevouwen met kopjes

De ogen zijn gesloten met de handpalmen

Veertiende beweging

Met vreugde, wrijf in je handen, ogen moeten gesloten zijn. Breng de wijsvinger en de middelvinger van beide handen naar hen toe, richt ze zo dicht mogelijk loodrecht op de ogen, maar raak de oogleden niet aan. Steek je vingers door de hitte en positieve gevoelens, voeg hun nummer toe. Laat je handen langzaam zakken, doe je ogen niet open.

De ogen zijn geïndexeerde en middelvingers van beide handen

Vijftiende beweging

Wrijf opnieuw over de palmen van je handen, knijp ze in vuisten en breng ze naar je ogen. Blijf in een zodanige positie dat de middelste vingerkootjes van de duimen zo dicht mogelijk bij de oogleden liggen, maar raak ze niet aan. Geef je gevoelens en warmte door aan je ogen. Laat je handen zakken en open langzaam je ogen.

Palmen balden zich samen tot vuisten en kwamen in de ogen

Dergelijke complexen moeten regelmatig worden gedaan, ten minste eenmaal per dag. Kleine verbeteringen mogen niet als reden dienen voor beëindiging van het dienstverband, het behaalde resultaat moet niet alleen verbeteren, maar ook consolideren.

conclusie

Officiële oogheelkunde erkent oefeningen voor de ogen van Norbekov als algemeen gezondheidsbevorderend, herstel van de bloedtoevoer naar de organen van het gezichtsvermogen, met een positief effect van autogene training. Maar er is geen bewijs voor de behandeling van complexe problemen met het gezichtsvermogen, het is niet te hopen dat ze zullen toestaan ​​om zich te ontdoen van grote bijziendheid of verziendheid. Breking van hoge graden wordt niet behandeld door een gymnast, deze benadering is in tegenspraak met niet alleen de ervaring van oogartsen, maar ook met de wetten van de fysica. Het is onmogelijk om de grootte van de oogbol te veranderen met gymnastiek en automatische suggestie.

Een ander feit dat de supporters van dit systeem moet waarschuwen. Norbekov publiceerde en publiceert op grote schaal zijn boek over het verbeteren van het gezichtsvermogen. Het boek is groot, heeft veel pseudo-wetenschappelijk materiaal over algemene filosofische en medische onderwerpen. En uiteindelijk wordt het belangrijkste advies gegeven - als u zelf uw gezichtsvermogen niet kunt verbeteren, moet u zich aanmelden voor betaalde cursussen. De kosten van zo'n training zijn ongeveer tienduizend roebel, en het resultaat is precies hetzelfde als gratis gymnastieklessen. Dit boek is niets meer dan een succesvolle marketingactie om winst te maken. Elke potentiële patiënt moet bewust en op basis van de meest volledige informatie een beslissing nemen.

Restauratie van het zicht volgens het Norbekov-systeem

Gymnastiek voor de ogen maakt deel uit van Norbekov's programma voor het verbeteren van de gezondheid met de hulp van een complex van fysieke en meditatieve oefeningen.

Kenmerk van de methodologie in dat het gebaseerd is op de principes van oosterse leringen, waarin spirituele en fysieke gezondheid met elkaar samenhangen.

Volgens Norbekov veroorzaakt het herstelmechanisme positieve mentale beelden, dus Willen glazen en lenzen verwijderen, moeten ophouden zichzelf ziek te vinden, af te stemmen op succes en dagelijks deelnemen aan het voorgestelde programma.

In het Norbekov-systeem, de volgende oorzaken van visusstoornissen

  • Psychoemotional state - verbroken relaties met de buitenwereld, verwerping van iemands verleden, angst voor de toekomst, oude grieven. Norbekov wijst op het verband tussen interne disharmonie en een slecht gezichtsvermogen.
  • Gezondheid van de wervelkolom

Als de wervelkolom geen dagelijkse lading ontvangt, verliest het zijn flexibiliteit. Gevormde "schil", bewegingen vasthouden en metabolische processen schenden. De toename van ureum in het bloed en in de hersenweefsels veroorzaakt verziendheid en andere orgaanziekten.

Hoe om het gezichtsvermogen te herstellen

Het belangrijkste instrument van werk is een creatieve geest.

Norbekov beschrijft het mechanisme van het herstelproces door het volgende schema:

sterke wil - "gespierd korset" - humeur - geloof - succes.

Als we onze rug rechtzetten en breed glimlachen, worden gedachten en emoties ook gedwongen om van richting te veranderen, omdat ze nauw verwant zijn met de spieren van het lichaam. Een goede emotionele stemming door het bloed dringt de hersenen binnen en beïnvloedt de algemene toestand.

Door het geestesoog te richten op een specifieke plaats of een aangetast orgaan, noemen we de verbinding van extra receptoren. Elke cel van het lichaam reageert op hersensignalen. Door onszelf energiek, gezond en sterk voor te stellen, lanceren we het proces van herstel van visie en gezondheid van het organisme als geheel.

Stadia van zichtherstel op het Norbekov-systeem

1. Het proces uitvoeren (2-3 dagen)

2. Herstel van het gezichtsvermogen (2 dpt en minder - 8 dagen)

3. Aanpassing aan normaal zicht, de opkomst van een geconditioneerde reflex (20-40 dagen)

Gymnastiek voor de ogen van Norbekov

Het is noodzakelijk om de schouders recht te maken, de rug recht te maken en te glimlachen, om de hersenen een signaal te geven over het creëren van positieve emoties. Het belangrijkste ding, volgens Norbekov, is niet de techniek van het uitvoeren van gymnastiek, maar de innerlijke psychologische houding ten opzichte van het resultaat. Train 30 tot 60 minuten per dag. Vergeet niet je bril af te doen.

Oefening # 1

1. Houd je hoofd recht.

2. Wijs het uitzicht naar de top.

3. Teken een denkbeeldige lijn naar de bovenkant van het hoofd.

4. Laat je ogen zakken, alsof je in de keel "tuurt".

Oefening # 2

1. Kijk in dezelfde positie links.

2. Ga door met het mentaal achter het linkeroor.

3. Kijk gewoon naar rechts.

In de oosterse oefeningen is bekend dat er op het lichaam energiekanalen en -centra zijn, geconjugeerd met inwendige organen. Norbekov gelooft dat het mogelijk is om de visie te beïnvloeden door denkbeeldige lijnen naar deze kanalen te trekken.

Oefening 3

1. Verplaats, zonder de positie van het hoofd te veranderen, het beeld van onderen vanuit de linkerbovenhoek naar de bovenkant, naar rechts.

2. Vervolgens naar de rechter benedenhoek.

3. Beweeg diagonaal naar links in de bovenhoek.

4. Voer dezelfde bewegingen in de omgekeerde volgorde uit.

5. Knipper snel.

Oefening 4

1. Teken volgens hetzelfde principe het cijfer acht

2. Ren meerdere keren naar links en rechts.

3. Knipper om de spanning te verminderen.

Oefening 5

1. Concentreer beide ogen op het puntje van de neus.

2. Kijk voor je en probeer de objecten rond het perifere zicht te zien, zonder de positie te veranderen.

3. Focus op de brug van de neus, kijk vooruit, links en rechts. Herhaal de oefening.

Oefening nummer 6

1. Plaats uw wijsvingers aan het einde van de neus.

2. Richt je blik op je vingers.

3. Dompel je vingers in tegengestelde richting, bekijk ze met perifeer zicht.

Oefening # 7

1. Houd het hoofd recht, stel je een wijzerplaat van goudkleur voor.

2. Kijk naar de omtrek van de klok en markeer alle cijfers.

Het is belangrijk om soepel te bewegen en hoekigheid te vermijden. Volgens de oude oosterse kennis is een ongelijke omtrek bij het bewegen van het oog een teken van verstoringen in het lichaam.

De tweede optie wordt uitgevoerd met het hoofd naar achteren gegooid. Herhaal beide opties rechts en links. Vergeet niet om vreugde en vertrouwen in succes te voelen. Volg strikt de volgorde van de oefeningen en de stadia van hun uitvoering:

1. Beweging met open ogen

2. Beweging met de gesloten ogen

3. Let op de beweging van de ogen

Oefening # 8

1. Sluit je ogen.

2. Voel de hitte op het achterhoofd.

3. Houd de sensatie 20 seconden vast. Herhaal 2-3 keer.

4. Beweeg de sensatie langzaam van de achterhoofdsknobbel naar de ogen en vervolgens terug (5-10 keer).

5. Voer alle acties met open ogen uit.

Oefening nummer 9

Voer de acties van oefening nummer 8 eerst uit met een gevoel van tinteling, dan met een gevoel van kou.

Oefening # 10

Werk op dezelfde manier met gewaarwordingen en vervang de lineaire bewegingen door spiralen. Van de achterkant van het hoofd naar de ogen roteren langs de taps spiraal, terug - langs de uitzettende. Rotatie kan in elke richting worden gemaakt.

Oefening # 11

Begin pas nadat je de bewegingen van hitte, kou en tintelingen goed onder de knie hebt.

1. Selecteer een item uit de thuisomgeving. Ga er zo ver mogelijk vandaan weg.

2. Kijk naar het onderwerp, kijk naar rechts en links, een halve minuut (3 keer).

3. Draai naar de andere kant en kijk naar een ander object in de verte.

4. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de actie.

Oefening # 12

Norbekov leidt de oefening om de accommodatie van de ogen te trainen - het vermogen om objecten op verschillende afstanden te zien. Het wordt 2 keer 10 minuten in de ochtend of in de middag gedaan. Een pauze in de lessen moet minstens 2 uur duren

1. Ga bij het raam staan ​​of zitten

2. Lijm een ​​afbeelding van drie bij drie cm op het glas, bij voorkeur in groene tinten. De afstand van de ogen tot het beeld is ongeveer 25 cm.

3. Zoek een object buiten het venster dat u vaag ziet.

4. Houd je ogen op de foto.

5. Kijk naar het verre object.

6. Keer terug naar de tekening op het glas.

Oefening # 13

1. Ga gemakkelijker op een stoel zitten, strek je rug, handen op je knieën.

2. Adem in je neus, het gevoel in de koelte te ademen, maar warmte uit te ademen.

3. Verplaats deze sensatie naar de ogen.

Norbekov raadt aan de ogen vaker "in te ademen": de oefening geneest op de ademhaling, helpt om vermoeidheid en uitademingsspanning kwijt te raken. Je kunt in alle omstandigheden trainen.

De volgende methode in het Norbekov-systeem is solarisatie

In het oosten werden de ogen sinds onheuglijke tijden met zonlicht behandeld. Lessen worden 's ochtends of' s avonds gehouden, wanneer slechts één helft van de zon zichtbaar is. Het is ten strengste verboden om op het hoogtepunt van de dag naar de zon te kijken en te stoppen met kijken naar één punt.

1. Bekijk de zon elke dag tot tranen, zonder te knipperen. Tijdens de eerste week duurt de sessie één minuut, in de tweede week maximaal twee minuten. Verhoog de tijd geleidelijk tot 10 minuten per dag.

2. Zoek een gedeeltelijk beschaduwde en goed verlichte plaats in de zon. Neem een ​​positie waarbij het gezicht half in de schaduw staat. Draai je hoofd zodat de zon afwisselend beide zijden van het gezicht verlicht.

3. Adem rustig. Soepel naar links draaien, mentaal zeggen: "De zon komt!" Naar rechts draaien - "De zon gaat weg!" Begin vanaf 1 minuut, breng de trainingstijd tot 10 minuten per dag.

4. Ga aan de lichte kant staan, richt je gezicht met je ogen dicht voor de zon en draai je hoofd en romp naar de zijkanten, waarbij je je hielen iets optilt. Zeg mentaal de woorden: "De zon gaat naar links, dan naar rechts, weer naar links..."

5. Neem een ​​stabiele positie in terwijl u in het zonnige gebied verblijft. Bedek één open oog met je hand. Buig je hoofd en draai je lichaam, kijk naar de grond en sla snel in de ogen. Dezelfde bewegingen doen met het gezicht naar de zon gericht.

Na elke training geeft Norbekov een ontspanningsoefening

1. Klop met je handen, plaats in het solar plexus gebied. Hef ze op voor je ogen, stop niet met wrijven.

2. Vouw de afgeronde borstels op elkaar. De vingers moeten op het voorhoofd worden uitgelijnd. De hoek gevormd door de handpalmen bevindt zich op de brug van de neus. De vingers zijn gevouwen zodat de wimpers elkaar niet raken en de zon niet in de ogen dringt. Bedek je oogleden.

3. Ontspan de spieren van het gezicht, schouders, handen, romp. Kijk terug.

4. Kijk naar de duisternis of afbeeldingen en objecten die in de verbeelding ontstaan.

5. Verplaats je gedachten naar het navelgebied. Ontspan en voel liefde voor je ogen, lichaam en leven.

6. Verminder aandacht en soortgelijke gevoelens naar het gebied van de lever. Dan op de nieren. Voel hoe het lichaam reageert met dankbaarheid.

7. Laat je handen los, ontspan alle spieren van je lichaam. Stel je een aangenaam ochtendlandschap voor.

8. Open je ogen, hou een gevoel van vrede.

ontspanningsoefening

Gedetailleerde instructies voor de gymnastiek van Norbekov worden gegeven in de video:

Werken met de tafel volgens de methode van Norbekov

Werk met de tafel voor oogcorrectie, vergeet niet het "gespierde korset" en de goede moed.

Hoe een tafel te plaatsen

1. Wanneer verziendheid afstand tot de ogen - 15-20 cm

2. Wanneer bijziendheid - op armlengte

4. Als slechts één oog slecht ziet, dek de tweede af.

5. Werk met verschillende kenmerken van de ogen afwisselend gedurende de dag, sluit met een verband of hand.

6. Voor ziekten van het netvlies, verhoogde intraoculaire druk, dekking van de lens - werk op dezelfde manier, en besteed meer aandacht aan ontspannende oefeningen.

Hoe een werklijn te vinden

1. Begin met de eerste regel.

2. Identificeer de regel die aan de volgende voorwaarden voldoet:

  • Boven haar zie je het goed
  • Onder haar zie je slecht

3. Implementeer het "spiercorset" -schema - emotionele vooruitgang - geloof is het resultaat.

4. Observeer de verbetering van het gezichtsvermogen en houd de stemming 10 minuten vast.

Voornaamste aanbevelingen

Voordat met de werkzaamheden aan het Norbekov-programma wordt begonnen, moeten de volgende regels worden bestudeerd en begrepen.

Zeven belangrijkste "NIET":

1. Maak geen overhaaste conclusies in de eerste dagen van de lessen

2. Luister niet naar pessimisten

3. Laat je niet afleiden door het proces van trainen

4. Niet overspanning

5. Train niet "op de machine"

6. Neem geen deel aan gevoelens van honger, slaperigheid of vermoeidheid.

7. Stel het genezingsproces niet uit.

De zes geboden

1. Begin elke ochtend met een gevoel van tevredenheid en vreugde

2. Schakel mind control uit

3. Stem af op een positief resultaat

4. Herhaal affirmaties gericht op herstel: "Ik ben gezond... Ik kan alles doen... Ik ben gelukkig..."

5. Visualiseer uw ideale afbeelding

6. Respecteer en houd van jezelf

Norbekov's aanbevelingen voor klassenplanning

1. Oefening 12 - twee keer per dag gedurende 10 minuten

2. Oefeningen # 1-7 - minstens één keer per dag gedurende 10 minuten

3. Oefening voor ontspanning - 1 keer 10 minuten

4. Werken met de tafel - 's morgens en' s middags

5. Solarisatie - maximaal 10 minuten in de ochtend

6. "Ademen" door de ogen - wanneer mogelijk gedurende de dag

7. Oefening # 13 - 2 keer per week gedurende niet meer dan 10 minuten

De preventie

Bij het begin van de training op het Norbekov-systeem is de verslechtering van de oogconditie mogelijk, voor niet meer dan een dag. Dit is een normale reactie van het lichaam, omdat herstel optreedt door een tijdelijke verergering van de ziekte. Degenen die geregistreerd zijn bij specialisten en medicijnen nemen, mogen de behandeling niet stoppen of de dosering onafhankelijk van elkaar veranderen.

Contra

Het Norbekov-programma beïnvloedt de emotionele en mentale toestand, het kan niet omgaan met de volgende categorieën:

  • Patiënten met epilepsie
  • hypertensieve
  • Hartafwijkingen hebben
  • Patiënten met oncologische aandoeningen
  • Afhankelijk van alcohol en drugs
  • zwanger
  • Geïnfecteerd met een hartaanval of beroerte

Het wordt niet aanbevolen om te oefenen met ontstekingen, na oogchirurgie, loslaten van het netvlies van de ogen.

Kenmerken van het Norbekov-systeem

  • Communicatie van visuele beperking en algemene toon van het lichaam
  • De combinatie van eeuwenoude oosterse praktijken en traditionele geneeswijzen
  • De psychologische benadering van visorestauratie
  • Lesgeven, niet de curatieve aard van de methodologie
  • Versnelde technologie. De eerste resultaten zijn al mogelijk op de achtste dag van de lessen

Herstel hangt volledig af van de wil van de lezer, en dit punt is essentieel bij het bepalen van de effectiviteit van de methoden van Norbekov. De sleutel tot het succes van de behandeling is de interesse van de patiënt en betrokkenheid bij het leerproces.

Om het boek van M.Norbekov - De hele "Ervaring van een dwaas" in één boek te kopen, kunt u - hier.

In de elektronische versie die u hier kunt downloaden.

Norbekov baseerde zijn doctrine op het herstel van visie op de methode van W. Beits.

Onder deze link kun je het boek van Jonathan Barnes 'Improving the vision without glasses by Bates-methode' kopen.

KRIJG CADEAUVRIJ - BOEK VAN W. Bates "VISIE VERBETEREN ZONDER PUNTEN" In pdf-formaat

Vind je het artikel leuk? Bedankt voor het delen op sociale netwerken

Google+ Linkedin Pinterest